Bieganie na bieżni nie musi być nudne!

Bieganie zostało okrzyknięte najlepszym sportem świata, oczywiście nie bez powodu. Zalet jest naprawdę mnóstwo: poprawia krążenie, tym samym poprawia stan serca i naczyń krwionośnych, poprawia wydolność organizmu, doskonale dotlenia mózg, wzmacnia mięśnie, oraz bez wątpienia skutecznie spala kalorie! - i wiele wiele innych :)
Nie pozwól więc, aby twój trening stał się monotonią. Poniżej przedstawimy Ci kilka sposobów, jak jej uniknąć.

 1. Włącz swój ulubiony serial, czas popłynie wtedy zdecydowanie szybciej.

Porozmawiaj ze znajomym! Rozmowy telefoniczne z przyjaciółką/przyjacielem mogą nigdy się nie kończyć, więc wykorzystaj ten czas podczas treningu. Dodatkowo rozmowa przez telefon będzie świetnym wyznacznikiem treningu biegowego- dlaczego? Podczas spokojnego, swobodnego biegu powinniśmy rozmawiać bez zadyszki. Jeśli takowa się pojawi oznacza to, że musisz troszkę zwolnić, aby trening był efektywny.

Poćwicz ramiona! Weź w dłonie hantle (jeśli nie masz- wystarczą małe butelki z wodą). Wykonuj naprzemiennie wznos ramion w bok i w przód. Wykonaj kilkanaście powtórzeń, zrób krótką przerwę i powtórz całą sekwencję kilka razy.

 Zrób trening interwałowy. Taki trening polega na naprzemiennym biegu z chodem. Jeśli jesteś osobą początkującą wykonaj: 10s biegu 30-45s chodu. Jest to świetna alternatywa dla treningu aerobowego. Spalane kalorie w obydwu treningach są porównywalne. Różnica jest taka, że trening interwałowy trwa zdecydowanie krócej

Zaplanuj swój tydzień! Wykorzystaj ten czas na zaplanowanie sobie dnia lub kilku dni. Ułóż sobie w głowie plan działania na cały dzień, a zdecydowanie łatwiej będzie Ci go zrealizować. 

“Przesłuchaj książkę” lub włącz podcast o Twojej ulubionej tematyce. Dawno nie przeczytałeś żadnej książki przez goniący Cię czas? Nic straconego- znajdź interesującą Cię książkę i włącz audiobooka! Problem nieprzeczytanej dawno książki rozwiąże się sam :)