Wioślarz: poznaj trening, który angażuje 95% mięśni ciała

 Ergometr wioślarski.

Szukasz treningu, który zaangażuje jak największą ilość mięśni? Mamy dla Ciebie świetną propozycję- trening z użyciem ergometru wioślarskiego. Taki trening gwarantuje pobudzenie aż 95% mięśni w naszym ciele!

Na ergometrze wioślarskim wykonasz zarówno trening cardio, interwałowy, a nawet elementy treningu siłowego.

Wioślarz możesz wkomponować w każdym momencie podczas treningu: może być on elementem rozgrzewki, pełnić główną rolę lub po treningu jako zwieńczenie Twojej pracy.

Podczas pracy na wioślarzu pracują: mięśnie grzbietu, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie ramion, mięśnie brzucha i mięśnie nóg! 

Jak prawidłowo ćwiczyć na wioślarzu?

1. Siadając na wioślarzu nie zapomnij o odpowiedniej stabilizacji stopy

2. Chwyć drążek i wyprostuj ręce w stawach łokciowych, a kolana niech będą mocno ugięte.

3. Zacznij ruch od wyprostu kolan a następnie przyciągnij drążek do klatki piersiowej (do mostka)

4. Wróć do pozycji wyjściowej.

Pamiętaj, aby przez cały czas trwania ruchu utrzymywać proste plecy oraz napięty brzuch. Pomoże to uniknąć kontuzji. 

W naszej ofercie posiadamy kilka modeli wioślarzy:  Boost, Roam, Titan, Cross, Talon, Rush, Spike. Sprawdź artykuł, w którym porównujemy nasze wioślarze i wybierz ten odpowiedni dla siebie!