Zalety treningu z piłką gimnastyczną

Piłka gimnastyczna to wszechstronny przyrząd do ćwiczeń. Ćwiczenia z piłką świetnie nadają się dla osób początkujących, chcących stopniowo poprawić swoją kondycję. Ćwiczenia z użyciem piłki angażują wiele partii mięśni, w tym mięśnie głębokie. Regularne ćwiczenia pomagają w poprawie postawy ciała a także:

- zwiększają siłę

- zmniejszają napięcia nerwowe

- wzmacniają mięśnie kręgosłupa

- poprawiają ruchomość stawów

- redukują tkankę tłuszczową

- poprawiają równowagę

- poprawiają pracę narządów wewnętrznych

PLAN TRENINGOWY:

1. Wzniosy tułowia z piłką + przysiady z piłką

2. Wzniosy tułowia

3. Rolowanie na piłce

4. Wzniosy bioder z nogami na piłce

5. Pompki na piłce

6. Padnij powstań z przeskokiem przez partnera

7. Nożyce z piłką między nogami