Platforma wibracyjna lub jak niektórzy ją nazywają – mata wibrująca power plate to sprzęt fitness dedykowany zarówno dla osób dopiero rozpoczynających przygodę z treningami, jak i zaawansowanych trenujących. Urządzenie wytwarza wibracje o różnym spektrum mocy i częstotliwości, dzięki czemu pobudza mięśnie do pracy. Wytworzona siła przeciążenia rozkurcza je i napina, stymulując je oraz wpływając na układ krwionośny i kostno-stawowy. Trening wykonany na platformie wibracyjnej poprawia koordynację i kondycję, a także niesie ze sobą szereg innych zalet. Jeśli znudziły Cię standardowe ćwiczenia w domowym zaciszu lub masz ochotę wypróbować potencjał nowego sprzętu, koniecznie, przemyśl zakup tego niesamowitego sprzętu fitness.
Decydując się na kupno platformy wibracyjnej, warto zwrócić uwagę na jej parametry techniczne. Przede wszystkim zakres ruchu jaki posiada – od jego rodzaju zależy, które mięśnie będą pobudzane podczas treningów. Ponadto, musimy zwrócić uwagę na jej budowę oraz to czy posiada elementy konstrukcyjne zabezpieczające osobę ćwiczącą. Najlepiej, jeżeli platforma wibracyjna zawiera płytę lub matę antypoślizgową, która uchroni nas przed upadkiem podczas treningu. Warto również zwrócić uwagę, czy urządzenie posiada stopki poziomujące, dzięki którym ustabilizujemy sprzęt niezależnie od poziomu podłoża. Doskonałīm dodatkiem do platformy będą również ekspandery do ćwiczeń, dzięki którym zaangażujemy w ćwiczenia jeszcze więcej mięśni.
Główny podział platform wibracyjnych dotyczy zakresu ich pracy. Z tego względu można wyróżnić:
Im więcej ruchów wykonuje urządzenie, tym bardziej zróżnicowany trening możemy wykonać. Na rynku istnieją również platformy wibracyjne kolumnowe, posiadające dodatkową stabilizację w postaci kolumny. Ponadto, platformy wibracyjne możemy różnicować pod względem mocy. Większość urządzeń dostępnych w sprzedaży działa z mocą od 200 do 2000 W. Jeśli zależy nam na efektach, powinniśmy wybrać platformę wibracyjną o większej intensywności działania
Tak naprawdę trening na każdym rodzaju platformy power plate może dać spodziewane rezultaty. Ważne jednak, aby sprzęt posiadał szeroki zakres prędkości oraz dużą ilość programów treningowych.
Szczególnie polecane są platformy wibracyjne posiadające dodatki, które rozszerzają oraz usprawniają nasz trening. Do najciekawszych propozycji można zaliczyć urządzenia, takie jak np.:
Platforma wibracyjna daje ogromne możliwości treningowe ze względu na różne pozycje ciała, jakie możemy przyjąć. Możemy ćwiczyć na niej statycznie, opierając na urządzeniu wybraną partię ciała lub dynamicznie – wykonując na niej ćwiczenia oraz zwiększając częstotliwość ruchów. Aby jeszcze bardziej zintensyfikować trening, możemy wspomóc się dołączonymi do niektórych modeli ekspanderami lub złapać w dłonie hantle.
Na platformie wibracyjnej możemy wykonywać różnorodne ćwiczenia w tym m.in.:
Większość ćwiczeń na platformie treningowej z wibracjami możemy wykonać w podobny sposób, co na stabilnym podłożu. Ich efekt zależy od naszego zaangażowania, a także intensywności wibracji, jaką ustawimy.
Jeśli jesteśmy zdrowymi osobami w sile wieku, możemy ćwiczyć na platformie niezależnie od stopnia zaawansowania treningowego. Warto jednak zacząć treningi od ćwiczeń statycznych na niskich częstotliwościach, aby w przyszłości wykonywać dynamiczne ruchy ciała przy maksymalnej mocy urządzenia.
Treningu na platformie wibracyjnej musimy się jednak wystrzegać, jeśli cierpimy na m.in.:
Lista przeciwwskazań jest o wiele dłuższa. Dlatego w przypadku szczególnie poważnych schorzeń lub dyskusyjnego stanu zdrowia, zwłaszcza w kontekście układu ruchowego, warto przed pierwszym treningiem skonsultować się z lekarzem.
Pozytywne skutki ćwiczeń na platformie wibracyjnej możemy zauważyć już po pierwszych treningach. Wpływa ona bowiem dobroczynnie na wiele układów, mięśni oraz struktur w naszym ciele. Przede wszystkim jej działanie odczujemy na:
Najlepsze efekty ćwiczeń na platformie wibracyjnej osiągniemy łącząc treningi ze zrównoważoną i dobrze zbilansowaną dietą, a także dużą aktywnością fizyczną również w czasie pomiędzy treningami.