20 List 2021
Plany treningowe / Siłownia / Gryfy
Ćwiczenia siłowe bardzo korzystnie wpływają na wygląd naszej sylwetki, wzmacniają całe ciało- co za tym idzie- poprawiają naszą postawę, ujędrniają skórę, poprawiają nasze samopoczucie oraz podnoszą naszą samoocenę.
Jest na rynku kilka rodzajów gryfów: gryf prosty, gryf łamany, gryf mocno łamany. Każdy z nich ma nieco inne zastosowanie. Poniżej znajdziesz kilka ćwiczeń z wykorzystaniem tych gryfów. Na każdy rodzaj gryfów przeznaczone są tak zwane “talerze”, aby z treningu na trening móc progresować i sprawiać, że trening będzie bardziej intensywny oraz efektywniejszy.
Zaangażowane mięśnie: mięśnie nóg (czworogłowe uda), pośladkowy wielki oraz mięśnie tułowia
Zaangażowane mięśnie: mięśnie nóg (mięsień dwugłowy uda), mięśnie grzbietu oraz mięśnie tułowia.
Zaangażowanie mięśnie: mięśnie ramion (mięsień naramienny, mięsień trójgłowy ramienia), mięśnie klatki piersiowej.
Zaangażowane mięśnie: mięśnie ramienia, głównie mięsień trójgłowy ramienia