Jakie kijki trekkingowe wybrać na początek?

Coraz więcej osób odkrywa radość z aktywnego spędzania czasu na łonie natury – piesze wędrówki po górach, długie spacery po lesie czy rekreacyjne marsze w pobliskim parku to nie tylko sposób na poprawę kondycji, ale i doskonała forma relaksu. Wraz z rosnącą popularnością trekkingu, wiele osób zadaje sobie pytanie: jakie kijki trekkingowe wybrać na początek, by rzeczywiście ułatwiły marsz, a nie tylko były niepotrzebnym dodatkiem?

Dobrze dobrane kijki to nie tylko komfort, ale też bezpieczeństwo – pomagają utrzymać równowagę, odciążają stawy, a w trudniejszym terenie dają dodatkowe podparcie. Niezależnie od tego, czy planujesz weekendową wycieczkę w góry, czy regularne spacery z kijkami w okolicy domu, warto poświęcić chwilę na wybór odpowiedniego modelu. W tym poradniku krok po kroku podpowiemy, na co zwrócić uwagę i jakie kijki trekkingowe będą najlepsze dla osób początkujących.

Szczególnie docenisz ich zalety podczas schodzenia – to właśnie wtedy stawy kolanowe narażone są na największe przeciążenia. Kijki trekkingowe w góry pomagają złagodzić te siły, dając dodatkowe punkty podparcia. Działają jak naturalne amortyzatory, które chronią Twoje ciało, a jednocześnie zwiększają tempo marszu i poprawiają rytm chodzenia.

Jak dobrać kijki trekkingowe do wzrostu

Dobrze dopasowane kijki do chodzenia to podstawa komfortowego i bezpiecznego marszu – zarówno na górskich szlakach, jak i podczas rekreacyjnych spacerów. Zbyt długie mogą przeszkadzać, a zbyt krótkie nie będą skutecznie odciążać stawów i mięśni. Przyjmuje się zazwyczaj, że kijek powinien stanowić orientacyjnie 65-70% wzrostu użytkownika. Dzięki temu trzymając go w ręku, będziesz mieć łokieć zgięty pod kątem 90°. 

Najprostszą metodą jest zastosowanie przelicznika: wzrost użytkownika w centymetrach należy pomnożyć przez 0,66. Na przykład osoba mierząca 170 cm powinna szukać kijów trekkingowych o długości około 112 cm. Jeszcze lepiej, gdy wybierzesz model z regulacją.

Kije trekkingowe dla początkujących – składane czy teleskopowe

Wybierając kijki do chodzenia na początek, wiele osób zastanawia się, który typ będzie lepszy: składane czy teleskopowe? Obie opcje mają swoje zalety i sprawdzą się w różnych sytuacjach.

• Kije trekkingowe teleskopowe to zdecydowanie najczęstszy wybór dla osób początkujących. Ich główną zaletą jest płynna regulacja długości – można je łatwo dostosować do wzrostu oraz terenu, w którym się poruszamy. To świetne rozwiązanie, jeśli nie wiesz jeszcze dokładnie, jakie kijki w góry będą Ci najbardziej odpowiadać, albo gdy planujesz różnorodne trasy – od lekkich spacerów po wymagające szlaki.
• Z kolei kijki trekkingowe składane (tzw. „Z-fold”) składają się z kilku segmentów i są wyjątkowo kompaktowe po złożeniu. To idealny wybór dla tych, którzy cenią sobie lekkość i łatwość transportu – np. podczas podróży z plecakiem lub gdy kijki mają być chowane do bagażu. Jednak ze względu na ograniczoną regulację długości, nie zawsze są najwygodniejsze dla początkujących.

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z trekkingiem, zdecyduj się na teleskopowe kije trekkingowe – oferują więcej elastyczności i będą łatwiejsze w obsłudze, zwłaszcza na zróżnicowanym terenie. Z czasem, gdy poznasz swoje preferencje, możesz śmiało eksperymentować z bardziej zaawansowanymi, składanymi modelami.

Kijki trekkingowe - jakie wybrać: aluminium czy włókno węglowe?

Kijki do chodzenia wykonane z aluminium są najbardziej popularne – i nie bez powodu. Są trwałe, odporne na uszkodzenia mechaniczne i nieco tańsze od modeli z włókna węglowego. Świetnie sprawdzą się dla osób początkujących oraz w trudniejszym terenie, gdzie istnieje ryzyko przypadkowego uderzenia kijem o skałę lub korzeń. Jeśli zastanawiasz się, jakie kije trekkingowe w góry będą najbezpieczniejsze na start – aluminium to solidny wybór.

Podsumowując – jakie kije trekkingowe wybrać? Jeśli dopiero zaczynasz, chodzisz rekreacyjnie lub wybierasz się na kamieniste szlaki – postaw na aluminiowe kijki do chodzenia. Jeśli natomiast masz już doświadczenie i zależy Ci na lekkości – modele z włókna węglowego będą lepszym, choć droższym wyborem. 

Najczęstsze błędy przy wyborze kijków trekkingowych

Choć zakup kijków wydaje się prosty, wiele osób popełnia podstawowe błędy, które później przekładają się na dyskomfort podczas marszu, brak stabilności lub szybsze zużycie sprzętu. 

• Jednym z najczęstszych błędów jest wybór niewłaściwej długości kijków – zbyt krótkie nie zapewnią odpowiedniego podparcia, a zbyt długie będą wymuszać nienaturalną postawę i przeciążać ramiona. Nawet najlepsze kijki trekkingowe nie spełnią swojej roli, jeśli nie są dobrze dopasowane do wzrostu użytkownika. Właśnie dlatego warto sięgnąć po modele z regulacją długości, szczególnie na początek.
• Innym częstym problemem jest kupowanie kijów z nieodpowiedniego materiału lub mechanizmem składania. Dla początkujących ważna jest trwałość i prostota obsługi – lekkie, ale delikatne modele mogą szybko się uszkodzić na kamienistych trasach. Jeśli nie jesteś pewien, jakie kijki trekkingowe w góry wybrać, lepiej postawić na sprawdzone, aluminiowe kijki do chodzenia z solidnym systemem blokowania.
• Nie bez znaczenia jest też uchwyt – źle dobrany może powodować otarcia lub zmęczenie dłoni. Wybierając kijki trekkingowe, zwróć uwagę na ergonomiczny kształt rączek i pasek nadgarstkowy – to detale, które znacząco wpływają na komfort wielogodzinnego marszu. Unikaj pochopnych decyzji i kupowania najtańszych modeli „w ciemno” – wybierając dobrze, zyskujesz sprzęt, który posłuży Ci przez wiele sezonów.

Kije trekkingowe a kijki do nordic walking

Choć na pierwszy rzut oka mogą wyglądać podobnie, modele trekkingowe i kije do nordic walking to dwa różne typy sprzętu, zaprojektowane z myślą o innych rodzajach aktywności. Warto znać te różnice, aby uniknąć zakupu kijków, które nie będą odpowiadały Twoim potrzebom.

• Kijki trekkingowe zostały stworzone z myślą o wędrówkach w terenie – szczególnie w górach, na szlakach i nierównych nawierzchniach. Ich głównym zadaniem jest zapewnienie stabilności, wsparcia oraz odciążenie stawów kolanowych i kręgosłupa. Z tego powodu są zwykle wyposażone w ostrzejsze końcówki, które dobrze wbijają się w podłoże. Często posiadają też wymienne talerzyki i systemy amortyzujące.
• Kije do nordic walking są lżejsze i zaprojektowane z myślą o płaskim terenie – idealne do szybkiego marszu w rytmie, który aktywuje całe ciało. Mają specjalnie wyprofilowaną rękojeść z paskiem (tzw. rękawiczką), który pozwala na swobodniejsze ruchy dłoni i efektywniejsze odpychanie się przy każdym kroku. Końcówki kijów są zwykle gumowe, przystosowane do chodzenia po chodnikach czy leśnych ścieżkach.

Podsumowując: jeśli planujesz górskie wyprawy lub wymagające trasy – wybierz kijki trekkingowe. Jeśli natomiast szukasz wsparcia do codziennych, dynamicznych spacerów po równym terenie – lepszym wyborem będą kije do nordic walking. 

Kijki trekkingowe - jak dobrać na początek? Podsumowanie i wskazówki

Wybór odpowiednich kijków trekkingowych na start może wydawać się trudny, ale dzięki kilku prostym wskazówkom z łatwością znajdziesz model dopasowany do swoich potrzeb. Najważniejsze to wiedzieć, do jakiej aktywności chcesz ich używać, jaki teren planujesz pokonywać oraz jaki poziom wygody i funkcjonalności jest dla Ciebie kluczowy.

Na początek warto postawić na kije trekkingowe teleskopowe z regulowaną długością – są uniwersalne, łatwe w dopasowaniu do wzrostu oraz wygodne w transporcie. Aluminium to bezpieczny i trwały wybór, szczególnie dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z pieszymi wędrówkami. Rączki powinny być ergonomiczne, najlepiej z pianki lub korka, a paski dobrze leżeć na nadgarstkach. Nie zapomnij też o odpowiednich końcówkach – ostre w góry, gumowe na twarde nawierzchnie. Dobrze dobrane kijki do chodzenia szybko staną się Twoim stałym towarzyszem na szlaku – wspierając ciało, poprawiając technikę marszu i dodając pewności na każdym kroku.

Czytaj także:

• Jak chodzić z kijkami? Prawidłowa technika, efekty i korzyści nordic walkingu