Akcesoria fitness

Hantelki

Zależy Ci na ujędrnieniu mięśni ramion i rąk oraz skutecznym kształtowaniu sylwetki? Szukasz dodatkowego bodźca w treningach fitness? Sprawdź naszą ofertę hantli do domowych treningów! Hantelki to świetne narzędzie do domowych ćwiczeń siłowych i aerobowych.

Ciężarki do ćwiczeń stanowią idealne rozwiązanie dla osób stawiających swoje pierwsze kroki w treningu - nieskomplikowane ćwiczenia z hantlami pozwolą Ci szybko zobaczyć efekty, co będzie świetną motywacją do dalszych treningów. W Hop-Sport oferujemy hantelki o różnej wadze i wymiarach, dzięki czemu na pewno znajdziesz tu komplet odpowiadający Twoim potrzebom. 

Hanteli i ciężarki - idealne do fitnessu

Ciężarki i hantelki do ćwiczeń stanowią nieodłączny element treningu fitness, oferując niezliczone korzyści dla ciała i kondycji. Ich wszechstronność i różnorodność zastosowania w ćwiczeniach pozwalają na angażowanie poszczególnych mięśni oraz rozwijanie siły. Poprzez wykonywanie dynamicznych ruchów, ćwiczenia z hantelkami aktywują zarówno główne grupy mięśniowe, jak i te położone bardziej głęboko, przyczyniając się do ich wzmocnienia i ujędrnienia.

Regularny trening z użyciem hantli wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto, pracując z dodatkowym obciążeniem, organizm zmuszony jest do zwiększonego wysiłku, co przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i poprawy kształtu sylwetki. Niezależnie od poziomu zaawansowania, hantleki są doskonałym narzędziem do rozwijania siły, wytrzymałości i elastyczności mięśni.

Jakie hantelki na początek?

Dla osób rozpoczynających przygodę z treningiem siłowym, wybór odpowiednich hantli jest kluczowy dla osiągnięcia efektywnych rezultatów. Na początek najlepiej wybrać hantleki o umiarkowanej wadze, takiej, która pozwoli na wykonywanie ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu, jednocześnie nie obciążając nadmiernie mięśni. Dobrym wyborem mogą być ciężarki o wadze 1-4 kg dla kobiet i 4-6 kg dla mężczyzn.

Warto również zwrócić uwagę na materiał, z którego wykonane są hantle. Hantle pokryte powłoką winylową zapewniają pewniejszy chwyt oraz minimalizują ryzyko uszkodzeń podłogi w przypadku przypadkowego upuszczenia.

Pamiętajmy, że podstawą jest stopniowe zwiększanie obciążenia w miarę postępu w treningu. Dlatego warto mieć w zanadrzu kilka par hantli o różnych wagach, aby dostosowywać intensywność do swoich aktualnych możliwości. Wybór ciężarków stanowi punkt wyjścia do osiągnięcia długotrwałych efektów, a stopniowe zwiększanie wagi będzie motywującym wyzwaniem w drodze do lepszej kondycji i sylwetki.

Zestaw hantli do ćwiczeń

Dzięki hantelkom do ćwiczeń możesz wykonywać szereg różnego rodzaju treningów na wiele partii mięśniowych. Trening siłowy czy aerobowy pozwoli Ci wymodelować kształt Twojej sylwetki, a sam ciężar hantli poprawi Twoją wytrzymałość oraz siłę. Hantle bitumiczne i hantle neoprenowe mogą stanowić uzupełnienie każdego treningu fitness i zapewnić nowe bodźce co pozwoli Ci zbudować masę mięśniową, a także zgubić zbędne kilogramy.

Ciężarki i hantle do domowej siłowni

Chcesz stworzyć domową siłownię, która pozwoli Ci wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia? Chcesz zadbać o jak najlepsze jej wyposażenie? Sprawdź naszą ofertę! Znajdziesz w niej ciężarki zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Świetnie sprawdzają się w domowych warunkach, zapewniają bezpieczeństwo, a także wygodę użytkowania. Są trwałe, odporne na uszkodzenia mechaniczne, a dzięki szerokiej gamie wag i kształtów do wyboru z łatwością wybierzesz model odpowiedni dla siebie. 

Hula-Hop

Hula-hop z wypustkami to jedno z tych akcesoriów fitness, których przedstawiać nie trzeba. Niemal każdy z nas kojarzy to proste koło do ćwiczeń z czasów dzieciństwa i zabaw na sali gimnastycznej. Jednak hula-hop, to nie tylko zabawka, to także przyrząd do wykonania efektywnego treningu fitness, podczas którego możemy spalić aż do 200 kcal w zaledwie pół godziny! Ale czy hula-hop, które znamy z dzieciństwa to ten sam przyrząd, którym posłużymy się w domowym treningu? Jakie rodzaje hula-hop są dostępne na rynku? Jak dopasować odpowiedni rozmiar koła do swoich potrzeb i predyspozycji? Przed zakupem odpowiedniego modelu warto poszukać odpowiedzi na powyższe pytania. 

Rodzaje hula-hop

Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów hula-hop, wśród najbardziej popularnych znajdziemy:

  • hula-hop klasyczne - ten model to najbardziej podstawowa wersja obręczy, przeznaczona do lekkich ćwiczeń, zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci,
  • hula-hop z masażerem - obręcz o pofalowanej strukturze, dzięki której trening zyskuje na intensywności,
  • hula-hop z wypustkami - ten rodzaj cechują wypustki rozmieszczone równomiernie na całej powierzchni wewnętrznej obręczy, w jednym lub w dwóch rzędach 
  • hula-hop z wypustkami magnetycznymi - analogiczne do poprzednika, z tą różnicą, że wypustki wykonane są z magnesów, które wywierają pozytywny wpływ np. na krążenie krwi czy regenerację tkanek
  • hula-hop z obciążeniem - model o mniejszej średnicy z masażerem i przymocowanym dodatkowym obciążeniem, przeznaczony dla bardziej zaawansowanych użytkowników.

Wybierając model dla siebie, musimy wziąć pod uwagę przede wszystkim nasze oczekiwania względem treningów oraz tego jakie ćwiczenia z hula hop będą wykonywane.

Czy warto kupić hula-hop z wypustkami?

Jeśli zależy nam na tym, aby efekty ćwiczeń pojawiły się w krótkim czasie, warto skierować uwagę na hula hop z wypustkami, które przynoszą podwójne korzyści. Z jednej strony rozbijają tkankę tłuszczową i skutecznie intensyfikują codzienne treningi. Z drugiej, pełnią funkcję masażera, przyczyniając się do redukowania napięć mięśniowych i obniżania poziomu stresu. Warto zaznaczyć, że początkowo ćwiczenia z hula-hop z wypustkami, mogą powodować pewien dyskomfort, a nawet powstawanie drobnych sińców, jednak jest to tylko etap przejściowy, który mija po kilku dniach. Po upływie tego czasu wzrasta siła naszych mięśni, a skóra staje się bardziej napięta i elastyczna. Dzięki intensywnemu treningowi kręcenia hula hop można spalić nawet 200 kalorii w ciągu 20 minut. 

Jak dobrać rozmiar hula-hop?

Przyjmuje się, że im większa średnica hula-hop, tym łatwiejsze ćwiczenia. W dopasowaniu hula-hop sprawdza się metoda, w której stawiamy obręcz pionowo na podłodze w taki sposób, aby przylegała do naszej sylwetki. Jeśli obręcz w takim położeniu sięga do połowy naszego brzucha, to trafiliśmy z rozmiarem idealnie. Jednak co w przypadku, kiedy chcemy progresować nasze treningi z hula hop? Wtedy warto postawić na model regulowany, składający się z odpinanych elementów. Dzięki takiemu rozwiązaniu, początkowo możemy ćwiczyć na kole o większej średnicy, a w miarę doskonalenia techniki mamy możliwość odpinania kolejnych elementów, co przyczyni się do zwiększenia intensywności ćwiczeń. Takie rozwiązanie jest również przydatne, jeśli zamierzamy zabierać ze sobą hula-hop np. na wakacyjny wyjazd, podczas którego nie chcemy rezygnować z aktywności fizycznej. Wtedy, po złożeniu, poszczególne elementy nie będą zajmowały wiele miejsca, a my z łatwością zmieścimy hula-hop w naszym bagażu.

Co daje kręcenie hula hop z wypustkami?

Jakich efektów możemy spodziewać się ćwicząc z hula-hop? Jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, wiele zależy od naszego zaangażowania. Przyjmuje się, że podczas godzinnego kręcenia hula-hop możemy spalić do 400 kcal. Jednak w treningu z hula-hop liczą się nie tylko spalone kalorie. Kręcenie obręczą przede wszystkim wysmukla ciało, pozwala wzmocnić mięśnie brzucha oraz innych partii ciała, ujędrnia skórę i przyczynia się do redukcji cellulitu. Hula hop odchudzający z wypustkami posiada dodatkowe właściwości. Kuleczki masujące dostarczają bodźców stymulujących nasze mięśnie, dzięki czemu rezultaty z ćwiczeń pojawiają się naprawdę szybko. Ćwiczenie z hula-hop z wypustkami pozytywnie wpływa na nastrój i dodaje energii, poprzez redukcję napięć w ciele i poprawę krążenia krwi. Podsumowując, kręcenie hula-hop przynosi szereg korzyści, związanych nie tylko z poprawą naszego wyglądu, ale i nastroju oraz ogólnego samopoczucia. To sprawia, że do kręcenia hula hopem przekonuje się coraz więcej osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów. Jest to sprzęt treningowy polecany zwłaszcza dla początkujących, ale mogą z niego korzystać oczywiście osoby z dłuższym stażem treningowym.

Hula-hop odchudzający - dla kogo?

Hula-hop to świetne akcesorium treningowe, bez względu na wiek, płeć czy doświadczenie w ogólno pojętej aktywności fizycznej. Z hula-hop mogą korzystać zarówno dzieci, jak i nastolatki (dla nich przeznaczone są modele klasyczne, lekkie, bez wypustek) oraz dorośli. Wśród tej drugiej grupy, hula-hop cieszy się większym powodzeniem u kobiet, które znacznie częściej kierują swoją uwagę na treningi angażujące do pracy mięśnie brzucha i talię. Mężczyźni także korzystają z hula-hop, jednak częściej używają go, jako narzędzia do rozgrzewki przed treningiem właściwym. 

Kto nie powinien korzystać z hula-hop?

Mimo, że treningi z hula-hop są bardzo bezpieczne, istnieją pewne przeciwwskazania, które zdecydowanie zabraniają wykonywania ćwiczeń z obręczą. Są to m.in.

  • ciąża
  • okres połogu
  • przebyte niedawno operacje i zabiegi
  • urazy kręgosłupa
  • dysfunkcje miednicy
  • choroby narządów wewnętrznych.

W razie jakichkolwiek wątpliwości przed podjęciem każdej nowej formy aktywności, warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Hula-hop do fitnessu marki Hop-Sport

W naszej ofercie znajdziesz hula-hop z wypustkami w kilku wariantach, różniące się kolorystyką oraz ilością i rodzajem wypustek, co da Ci możliwość odpowiedniego doboru produktu do swoich potrzeb. Hula-hop składane, które posiadamy w sprzedaży, będą doskonałym wyborem, jeśli nie planujesz rezygnować z ćwiczeń podczas wyjazdów lub jeśli nie dysponujesz dużą przestrzenią do przechowywania hula-hop po zakończonym treningu. W Hop-Sport stawiamy na jakość wykonania i bezpieczeństwo użytkowania, dlatego nasze hula-hop, zostało wyprodukowane z materiału, który jest bezwonny i nie powoduje ryzyka wystąpienia alergii. Nie marnuj czasu na wymówki, zamów swoje hula-hop już dzisiaj, trenuj regularnie, a efekty pojawią się szybciej niż myślisz.

Kije trekkingowe

Kije trekkingowe nazywane przez pasjonatów pieszych wycieczek “kijami w góry” znakomicie odciążają kręgosłup i są priorytetowym wyposażeniem każdego, kto urządza wyprawę wysokogórską. Sprawdzają się również dobrze w trudnych warunkach terenowych np. podczas stromych podejść lub wielodniowych wędrówek szlakami. Za pomocą kijów do trekkingu wykonasz również pełnoprawny trening kardio, w który zaangażujesz nie tylko mięśnie nóg, ale również górne partie ciała.

Do czego służą kije trekkingowe?

Głównym zadaniem nowoczesnych kijów trekkingowych składanych jest odciążenie kończyn dolnych oraz kręgosłupa podczas wycieczek i spacerów w trudnych, górskich warunkach terenowych. Ponadto, pomagają zachować prawidłową postawę ciała, zwłaszcza wtedy, gdy na naszych plecach dźwigamy ciężki plecak z wyposażeniem. Kije trekkingowe w góry umożliwiają również zachowanie równowagi na nierównym lub śliskim terenie, a także łagodzą impet powstający w trakcie schodzenia z wyższych partii terenu. Równomierne rozkładanie ciężaru poprzez kijki trekkingowe w góry pozwala na szybsze tempo na wejściach i zejściach oraz zmniejszenie uczucia zmęczenia podczas marszu. Za pomocą kijów trekkingowych można również zaangażować dodatkowe mięśnie w trakcie treningu cardio lub wykonać proste ćwiczenia rozciągające oraz mobilizujące. Co istotne, trzeba pamiętać, że kijki trekkingowe różnią się od kijów do nordic walking.

Jak wybrać kije trekkingowe?

Decydując się na zakup składanych kijów trekkingowych należy zwrócić uwagę na kilka kluczowych parametrów technicznych. Przede wszystkim ich rozmiar. Na rynku istnieją modele 2-, 3-, a nawet 4-segmentowe. Z im większej liczby części składa się kijek trekkingowy, tym łatwiej go złożyć i schować do plecaka bądź wsunąć pod kurtkę. Ponadto, kupując “kije do chodzenia po górach” warto zwrócić uwagę na materiały, z których wykonano produkt. Najpopularniejsze na rynku są obecnie modele z włókna węglowego oraz aluminium. Można także znaleźć modele karbonowe. Wszystkie materiały cechuje wysoka wytrzymałość i odporność na uszkodzenia mechaniczne. W przypadku konstrukcji kluczowe są również takie elementy, jak np.:

  • końcówki – najważniejsze, aby groty (zakończenia kijów) były twarde lub posiadały gumową nakładkę bądź pokrowiec, ewentualnie mogą być wymienne,
  • system blokowania – zabezpieczający kije przed przypadkowym złożeniem,
  • amortyzacja – dodatkowe tłumienie energii wyzwalanej podczas podpierania się,
  • rękojeści – najlepiej, aby były profilowane i doskonale dopasowane do kształtu naszych dłoni.

Kije trekkingowe a nordic-walking

Wiele osób traktuje kije do trekkingu oraz kije nordic walking jako ten sam produkt. To błąd, gdyż oba produkty są dedykowane do zupełnie innej aktywności. Kije nordic-walking przeznaczone są głównie do spacerów po równym terenie. Są lżejsze i służą do angażowania podczas marszu górnych partii mięśniowych (przede wszystkim rąk) w ruch, który jest odwzorowaniem techniki ćwiczenia na orbitreku. Kije do nordic-walking nie mają zbyt dobrze profilowanych uchwytów ani zabezpieczających pasków na nadgarstki, ich długość jest stała (nieregulowana), a groty są dość delikatne, co przekłada się na komfort użytkowania w terenach górskich. Zdecydowanie bardziej nadają się na lekki trening w mieście. Ich totalnym przeciwieństwem są kije trekkingowe, które dedykowane są jako wyposażenie na trasy wysokogórskie oraz dodatkowe wsparcie w trudnym terenie. Są one zdecydowanie cięższe, bardziej wytrzymałe i posiadają twarde groty, które umożliwiają “łapanie” równowagi. Ponadto posiadają świetnie wyprofilowane rączki, co ułatwia ich utrzymanie w dłoni na trudnym terenie. Kije do trekkingu polecane są osobom bardziej aktywnym fizycznie oraz preferującym trudniejsze trasy.  

Trasy z kijami trekkingowymi

Podstawą aktywności z kijkami trekkingowymi jest chód lub marsz w górach. To właśnie tam kijki w góry będą w stanie pomóc nam utrzymać równowagę lub wspiąć się na wyższe partie terenowe. Sprawdzą się również doskonale w czasie wędrówek po gołoborzach, podejściach piargowych, a także na szlakach z kamiennymi stopniami. Trekking z kijami można uprawiać niemal w każdym kraju. W Polsce szczególnie polecane są trasy w Tatrach, Bieszczadach, Karkonoszach oraz BeskidachTrekking można również uprawiać za granicą, nawet na innym kontynencie. Wyróżnić można kilka rodzajów trekkingu m.in.:

  • tropikalny,
  • pustynny,
  • rzeczny,
  • lodowcowy,
  • polarny.

kijami trekkingowymi możemy wędrować tak naprawdę dowolnymi trasami, a jedynym naszym ograniczeniem będzie nasza kondycja. Należy jednak pamiętać, iż niektóre typy kijów do trekkingu nie nadają się do używania w środowisku miejskim oraz do chodzenia po równym terenie. Ich groty niszczą się lub ulegają stępieniu. Z tego względu warto wybierać modele wyposażone w dodatkowe zabezpieczenia lub nakładki chroniące sprzęt podczas chodzenia po twardym terenie np. kamieniach czy asfalcie. W naszym sklepie znajdziesz kijki trekkingowe, które wykonane zostały z wysokiej jakości materiałów. Dostępne są między innymi modele aluminiowe, składające się z kilku segmentów. Kijki trekkingowe Hop-Sport posiadają także zewnętrzny system blokowania oraz regulację długości, dzięki czemu można je dopasować do indywidualnych potrzeb.

Kółka do ćwiczeń

Kółko do ćwiczeń, znane również jako Ab Wheel, to prosty i skuteczny przyrząd treningowy, który pozwala na rozwijanie siły mięśniowej górnych partii ciała i poprawę stabilizacji. 

Kółko do ćwiczeń - jakie mięśnie angażuje trening z Ab Wheel?

Trening z Ab Wheel angażuje do pracy wiele grup mięśni, w tym przede wszystkim mięśnie brzucha, gdzie główny nacisk skierowany jest na mięsień prosty brzucha. W nieco mniejszym stopniu, ćwiczenia oddziałują na mięśnie poprzeczne brzucha, oraz mięśnie skośne, a także mięśnie lędźwiowo-krzyżowe. Jednak trening z kółkiem do ćwiczeń, nie ogranicza się do oddziaływania jedynie na obszar brzucha. W ćwiczenia zaangażowane są także mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz mięśnie pleców. Warto również dodać, że podczas ćwiczeń z Ab Wheel intensywnie pracują mięśnie głębokie (inaczej zwane mięśniami posturalnymi lub mięśniami CORE), które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa. Włączanie tych partii mięśni do treningu jest niezwykle istotne dla zachowania prawidłowej postawy ciała.

Jakie korzyści przynosi trening z kółkiem do ćwiczeń?

Trening z kółkiem do ćwiczeń wpływa na zwiększenie siły mięśni, rzeźbę górnych partii ciała, wysmuklenie okolic brzucha, a dzięki oddziaływaniu na, wcześniej wspomniane, mięśnie głębokie, wywiera także wpływ na stabilizację kręgosłupa. Regularne ćwiczenia z Ab Wheel, pomogą nam nie tylko zyskać smukłą sylwetkę, ale także będą wsparciem w walce o prawidłową postawę ciała.

Jak poprawnie trenować z kołem do ćwiczeń?

Korzystanie z koła do ćwiczeń jest dość intuicyjne, jednak przed rozpoczęciem treningu, warto zasięgnąć podstawowych informacji o właściwej technice wykonywania ćwiczeń. 

  • Przed rozpoczęciem zajmij wyjściową pozycję: uklęknij, ręce oprzyj na podłodze, a następnie złap za uchwyty po obu stronach koła. 
  • Kolejno, wykonuj ruch, tocząc koło do przodu, pamiętając o napiętych mięśniach brzucha. Zwracaj uwagę na to, aby zachować proste plecy i głowę w pozycji będącej przedłużeniem linii ciała - nie zadzieraj jej do góry, ani nie kieruj w dół.
  • Pamiętaj również o tym, aby progresować swoje treningi, zaczynając od wykonywania ćwiczeń w mniejszym zakresie ruchu, stopniowo tocząc koło coraz dalej i schodząc ciałem coraz niżej.

Sukcesywne zwiększanie intensywności treningów, pozwoli przyzwyczaić mięśnie do nowej formy aktywności i zniweluje ryzyko wystąpienia kontuzji.

Rodzaje kółek do ćwiczeń

Ab Wheel to koło, połączone za pomocą stalowego pręta, którego końce pełnią rolę uchwytów. Jednak pomimo prostej konstrukcji, na rynku znajduje się kilka rodzajów koła do ćwiczeń, a są to m. in.:

  • kółka pojedyncze: najbardziej podstawowa wersja tego produktu, złożona z jednego koła i uchwytów,
  • kółka podwójne: złożone z dwóch kół i uchwytów,
  • kółka szerokie: najbardziej stabilne, pojedyncze koło w formie opony.

Jak wybrać odpowiednie Ab Wheel?

Decydując się na zakup kółka do ćwiczeń, powinniśmy zwracać uwagę na jego stabilność, ponieważ ma to bezpośrednie przełożenie na nasze bezpieczeństwo podczas treningu. Jak spośród wielu dostępnych na rynku produktów, wybrać odpowiedni model? 

Przede wszystkim powinniśmy wystrzegać się Ab Wheel z pojedynczym, wąskim kółkiem. Na tego typu modelach, znacznie łatwiej stracić równowagę i przypłacić trening urazem. Dużo lepszym wyborem, będzie kółko podwójne lub Ab Wheel z szerokim kołem, w formie opony. Tego typu modele cechuje większa stabilność, dlatego są polecane wszystkim, a w szczególności osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem wzmacniającym. 

Kolejnym ważnym aspektem, na który powinniśmy zwrócić uwagę, jest materiał wykonania. Ważne, aby kółko do ćwiczeń było wykonane z materiałów wykazujących antypoślizgowe właściwości. Uchwyty powinny być miękkie, najlepiej wykonane z pianki, która zminimalizuje ryzyko wystąpienia obrzęków czy pęcherzy na dłoniach, podczas długich i intensywnych sesji treningowych. 

Warto także zwrócić uwagę, czy w zestawie do kółka, dołączona jest mata. Ze względu na to, że ćwiczenia z Ab Wheel wykonujemy w pozycji klęku, istotna jest właściwa ochrona kolan i ich amortyzacja w kontakcie z twardym podłożem. 

Kółko do ćwiczeń marki Hop-Sport

W ofercie sklepu Hop-Sport znajdziesz Ab Wheel z szerokim kołem, pokryte grubą warstwą antypoślizgowej gumy. Uchwyty naszych kółek do ćwiczeń, zostały pokryte warstwą miękkiej pianki EVA. Z tego samego materiału wykonaliśmy również matę, wchodzącą w skład zestawu. Jeśli szukasz prostego, solidnego przyrządu, który wzmocni Twoje ciało - Ab Wheel to doskonały wybór. 


Materace gimnastyczne

Podstawą bezpiecznego treningu w domu czy siłowni jest odpowiednie zabezpieczenie podłoża. Z pomocą przychodzą składane materace gimnastyczne, które dedykowane są aktywnościom wymagającym miękkiej powierzchni - akrobatyce, gimnastyce czy sztukom walki. Najlepsze z nich nie tylko pochłaniają energię uderzeń, ale również wygłuszają i dają niezbędną stabilność podczas ruchu.

Materac gimnastyczny vs. mata do ćwiczeń

Wśród akcesoriów fitness na użytek domowy można znaleźć kilka rodzajów przyborów, które ułatwiają wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych w domowym zaciszu. Najczęściej osoby kupujące tego typu sprzęt stają przed dylematem, czy wybrać materac gimnastyczny, czy matę do ćwiczeń. Wszystko tak naprawdę zależy od ćwiczeń, jakie mamy zamiar na nich wykonywać. Materace gimnastyczne są zdecydowanie bardziej miękkie od mat do ćwiczeń. Można na nich wykonywać zarówno treningi siłowe, sztuk walki, akrobatyczne, jak i ćwiczenia rehabilitacyjne.

Ze względu na swoją miękkość mogą się jednak nie nadawać do rollowania wałkami fitness lub piłeczkami do masażu oraz niektórych ćwiczeń mobilizacyjnych, które wymagają twardszej powierzchni. Z kolei maty do ćwiczeń dedykowane są do wszelkich aktywności polegających na zwiększaniu zakresu ruchomości oraz rozluźniania mięśni. Są na tyle cienkie, iż chronią nasze ciało przed bezpośrednim kontaktem z podłożem. Świetnie sprawdzą się w przypadku jogi czy pilatesu, czy też do treningu sportów walki. Można je wykorzystywać zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.

Zalety materaca gimnastycznego

Największą zaletą materacy gimnastycznych jest przede wszystkim ich wielkość. W przeciwieństwie do mat do ćwiczeń zajmują one znacznie większą powierzchnię i można łączyć je z innymi materacami za pomocą wygodnego systemu rzep. Najlepsze modele posiadają również ruchome segmenty, które umożliwiają złożenie akcesorium na kilka części. Duży rozmiar materaca umożliwia wykonywanie bardziej skomplikowanych ćwiczeń oraz zabezpieczenie podłoża na większej powierzchni. Ponadto, dobrej jakości materace gimnastyczne są niezwykle wytrzymałe i wodoodporne, co czyni je znakomitymi przyborami do wyjątkowo intensywnych treningów i aktywności. Ma to szczególne znaczenie dla instytucji oraz organizacji, które chcą wyposażyć się w ten sprzęt w hurtowych ilościach - szkoły, uniwersytety, szkółki walk, sale zabaw, figloparki, kluby fitness.

Materac gimnastyczne - z jakiego materiału powinien być zrobiony?

Decydując się na zakup materaca gimnastycznego warto zwrócić szczególną uwagę na jego parametry techniczne. Większość z nich wynika z materiału, którego użyto do jego wytworzenia. W sklepie internetowym Hop-Sport znajdziesz materace gimnastyczne wykonane ze sprężystej pianki EPE. Posiada ona znakomitą odporność na uszkodzenia mechaniczne oraz działanie agresywnych substancji chemicznych. Materace z tego materiału słyną także z wysokiej trwałości i są odporne na odkształcenie.

Pianka dodatkowo jest wodoodporna, dzięki czemu nie ślizgamy się po niej nawet podczas intensywnej aktywności fizycznej. Doskonale tłumi uderzenia oraz do pewnego stopnia może służyć za akustyczne zabezpieczenie podłoża. Ważne, że materace gimnastyczne marki Hop-Sport posiadają Certyfikat Jakości - Europejski Certyfikat Bezpieczeństwa wydany przez Europejskie Centrum Jakości i Promocji. Potwierdza on najwyższą jakość i bezpieczeństwo produktów, a także jest wyrazem uznania w stosunku do polityki względem klienta oraz wysokiej jakości świadczonych usług.

Trening na materacu gimnastycznym

Na materacu gimnastycznym można wykonywać niemal dowolną aktywność fizyczną. Ze względu na swoje właściwości znakomicie sprawdzi się przy m.in.:

• treningach sztuk walki (zwłaszcza tych, gdzie często ćwiczący schodzą do “parteru”),

• treningach akrobatycznych i gimnastycznych (przy wykonywaniu poszczególnych figur, skokach z lądowaniem czy przewrotach),

• ćwiczeniach rehabilitacyjnych (realizowanych pod czujnym okiem lekarza specjalisty lub fizjoterapeuty),

• dziecięcych aktywnościach (grach i zabawach).

Materac gimnastyczny służy przede wszystkim do wykonywania ćwiczeń, które wymagają dobrego zabezpieczenia podłoża. Pochłania on energię kinetyczną oraz dobrze wygłusza podłoże. Niemniej, może się on nie nadawać do ćwiczeń z wolnymi ciężarami i nauki techniki, gdyż jest zbyt miękki. W przypadku treningów siłowych o wiele lepszym rozwiązaniem będzie trening bezpośrednio na podłodze zabezpieczonej matą ochronną.

Co oprócz materaca gimnastycznego warto kupić?

Materac gimnastyczny to podstawowy przyrząd do nauki akrobatyki, gimnastyki oraz realizacji treningów sztuk walki. Jego wymiary oraz możliwość łączenia z innymi materacami sprawiają, że można nimi pokryć nawet całą powierzchnię sali gimnastycznej.

Materac nie nadaje się do wszystkich aktywności fizycznych, dlatego warto uzupełniać go innymi sprzętami oraz akcesoriami. Maty puzzle ochronne oraz maty do ćwiczeń o mniejszych grubościach przydadzą się nam, gdy będziemy chcieli zrealizować trening na twardszym podłożu i wykonać ćwiczenia mobilizacyjne. Jeśli zaś myślimy o rozwoju pod kątem siłowym, powinniśmy zastanowić się nad zakupem dodatkowego obciążenia zewnętrznego w postaci hantli, kettli oraz gryfów z talerzami. Da nam to dodatkowy bodziec i wzmocni nasze ciało, pozwalając na wykonywanie coraz bardziej skomplikowanych sekwencji ruchowych oraz figur.

Maty do akupresury

Obolałe ciało po treningu, spięte mięśnie po wielu godzinach siedzenia w pracy, stres dnia powszedniego. Wszyscy znamy te stany i marzymy o tym, by się ich pozbyć. Najczęściej pomagają wizyty u specjalistów, którzy masażem przywrócą nam utraconą ulgę i ochotę do życia. Co jednak robić, gdy nie ma w pobliżu fizjoterapeuty, a nasze ciało woła o pomoc? Na ratunek przychodzą maty do akupresury! Leżenie na nich nawet przez kilka minut dziennie sprawi, że nasz organizm odczuje niesamowitą zmianę, a my odetchniemy z ulgą.

Czym jest akupresura?

Akupresura to nic innego jak metoda alternatywna w lecznictwie, polegająca na ucisku odpowiednich punktów na ciele człowieka w celu wywołania efektu leczniczego. Przez niektórych określana jest jako łagodniejsza i łatwiejsza forma akupunktury, w której nakłucia igłami zastępuję się masażem ręcznym lub korzystaniem ze specjalnych przyrządów. Akupresura swoje działania opiera na stymulacji zakończeń nerwowych, a co za tym idzie oddziaływanie na układ neurohormonalny. Dobrze i bezpiecznie wykonana obniża ciśnienie krwi, rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa przepływ krwi przez narządy wewnętrzne, łagodzi napięcia i redukuje stres. 

Mata do akupresury – co to?

Istnieje wiele przyrządów do akupresury, jednak zdecydowana większość nadaje się jedynie do użytku przez wykwalifikowanych specjalistów. Nie nadają się one do automasażu i autoterapii, gdyż wymagają obecności kogoś, kto użyje ich na naszym ciele. Jeśli chcemy samodzielnie przeprowadzić na sobie zabieg z zakresu akupresury, musimy zaopatrzyć się w specjalną matę. Posiada ona na swojej powierzchni tj. zarówno na poduszce, jak i samej macie specjalne wypustki (kolce), które powodują ucisk na skórze. To właśnie on odpowiada za jej efekty lecznicze. Mata do akupresury znakomicie sprawdza się jako uzupełnienie codziennych aktywności oraz domowy sprzęt pozwalający na uzupełnienie treningu mobilizacyjnego, rozciągającego i redukującego stres. 

Mata do akupresury – efekty zdrowotne

Prozdrowotne działania maty do akupresury z pewnością odczujemy, jeśli cierpimy na wszelkiej maści schorzenia kręgosłupa, napięcia mięśniowe, a także liczne schorzeniaAkupresura sprawdza się doskonale w przypadku m.in.:

  • bólów, napięć i obrzęków,
  • stresu, zmęczenia, osłabienia,
  • terapii uzupełniającej zabiegi fizjoterapeutyczne,
  • problemów ze snem, przemianą materii oraz widzeniem.

W zależności od techniki możemy stymulować niemal dowolną część naszego ciała, wpływając bezpośrednio na zakończenia nerwowe zlokalizowane w konkretnym miejscu. Najlepsze maty do akupresury posiadają dużą liczbę wypustek z kolcami, które obejmują obszar całego ciała. W ten sposób sesje automasażu są kompleksowe i wpływają już po pierwszych sesjach na cały nasz organizm. Ważne jednak, jak w przypadku każdej aktywności, aby być systematycznym. Masaże akupresyjne należy wykonywać systematycznie w określone dni tygodnia bądź obok innych aktywności np. przed lub po treningu. 

Czy leżenie na macie do akupresury boli?

Mimo iż w większości produktów stosuje się syntetyczne wypustki z kolcami, leżenie na nich na początku naszej przygody z akupresurą nie będzie należeć do najprzyjemniejszych. Z tych powodów pierwsze sesje warto wykonywać na łóżku, fotelu lub sofie i skrócić czas ich trwania. Warto jednak pamiętać, iż ucisk w akupresurze jest czymś pożądanym, dlatego nie należy przedwcześnie rezygnować z tego typu masażu. Nieprzyjemne drażnienie skóry przez matę do akupresury warto złagodzić rozścielając na niej ręcznik bądź leżąc w ubraniu np. koszulce bądź cienkiej bluzie. Uczucie dyskomfortu i zaczerwienienia skóry na skutek ucisku mijają z czasem, a po naszym ciele rozlewa się przyjemne ciepło. Początkowe ból i pieczenie ustępują, a mięśnie rozluźniają się. Na początku sesje akupresyjne mogą trwać od 5 do 15 minut, z czasem można je wydłużać do maksymalnie 30. Warto jednak pamiętać, iż z maty do akupresury nie mogą korzystać m.in.:

  • kobiety w ciąży,
  • osoby z delikatną i podatną na zranienie skórą,
  • niemowlęta i małe dzieci,
  • osoby z zaawansowanymi alergiami zmianami skórnymi i chorobami dermatologicznymi,
  • cukrzycy oraz osoby ze słabym krążeniem,
  • osoby, które dopiero przebyły zawał serca, udar mózgu lub są po operacji.

Mata do akupresury – przed czy po treningu?

Matę do akupresury można stosować jako uzupełnienia niemal każdej aktywności fizycznej. Sprawdzi się ona idealnie zarówno po jak i przed treningami jako uzupełnienie sesji rozciągania oraz mobilizacji. Znakomicie wpłynie na bóle mięśni i spięcia w ich obrębie na skutek intensywnych ćwiczeń. Szczególnie dobrze mata do akupresury sprawdzi się w przypadku regeneracji po treningach, niezależnie od tego, czy ćwiczymy z wolnymi ciężarami, czy na maszynach fitness. Oprócz niej warto również zakupić taśmy i gumy do ćwiczeń oraz wałki i rollery fitness. Pomogą nam one w zwiększaniu swojego potencjału, zakresu ruchomości w stawach, a także szybszego powrotu do formy.

Maty do ćwiczeń

Podczas ćwiczeń fitness w domowej siłowni większość z nas wykonuje treningi na podłodze. Jej powierzchnia bywa jednak chłodna, nierówna oraz nieprzyjemna w dotyku. W dłuższej perspektywie, ćwiczenie bezpośrednio na podłodze skutkuje siniakami, wyrobieniem złych nawyków, a w efekcie demotywacją do kolejnych treningów. Aby móc ćwiczyć bezpiecznie i przyjemnie na podłodze w naszym domu lub mieszkaniu, warto użyć maty do ćwiczeń. Będzie ona stanowiła izolację akustyczną i termiczną, a także pozwoli na wykonywanie pełnowartościowych treningów i rozgrzewek. Ponadto dobra mata do domowego treningu posiada świetne właściwości amortyzujące, a jej antypoślizgowa powierzchnia zapewnia jeszcze wyższy stopień bezpieczeństwa w trakcie wykonywania różnego rodzaju ćwiczeń.

Czy można trenować na podłodze bez maty?

Głównym zadaniem maty fitness jest izolacja podłoża, zarówno pod względem termicznym, jak i akustycznym. Dzięki niej możemy zapomnieć o zimnych płytkach, głuchych uderzeniach w podłogę podczas kolejnych powtórzeń, a także bólu w czasie rollowania czy rozciągania. Trenowanie bez maty nie jest niemożliwe, jednak wymaga dużo samozaparcia i jest zwyczajnie mało komfortowe. W dłuższej perspektywie możemy w ten sposób wręcz zaszkodzić naszemu ciału i doprowadzić do urazów lub kontuzji. 

Jak gruba powinna być mata do ćwiczeń?

Wydawać by się mogło, że im grubsza mata do ćwiczeń, tym większy komfort podczas treningu. Warto jednak pamiętać, że niektóre typy treningów czy konkretne ćwiczenia wymagają twardego podłoża. Przykładem może być rollowanie, w którym chcemy uzyskać odpowiedni nacisk na naszą powięź. Gruba mata lub materac gimnastyczny nie sprawdzi się w takim przypadku, ponieważ nie uzyskamy odpowiedniej siły nacisku. Rollowanie tego typu będzie niepełnowartościowe i w żaden sposób nam nie pomoże. Decydując się na zakup maty do ćwiczeń musimy brać przede wszystkim pod uwagę charakter naszej aktywności fizycznej. Na rynku dostępnych jest wiele produktów zróżnicowanych pod kątem parametrów technicznych. Przeważnie większość mat do ćwiczeń posiada grubość w przedziale od 0,5 do 1,5 cm. Do zaawansowanych treningów w pozycji leżącej lepiej wybrać średnią grubość maty.

Z czego jest zrobiona mata fitness?

Maty treningowe to akcesoria, które mają bezpośredni kontakt z naszym ciałem i stanowią podstawowy element wyposażenia domowej siłowni. Z tego powodu, muszą być zrobione z materiałów wysokiej jakości, które w swoim składzie nie mają toksycznych lub uczulających substancji. Jednocześnie muszą być giętkie, sprężyste, odporne na rozdarcia i uszkodzenia, a także lekkie i wodoodporne. Tego typu parametry zapewniają m.in. maty PUmaty NBR wykonane z nitylu oraz maty TPE. Więcej informacji o ich właściwościach znajdziesz w jednym z artykułów na naszym blogu – tutaj

Jak czyścić matę do ćwiczeń?

Czyszczenie maty treningowej to absolutna podstawa w kontekście dbania o higienę podczas ćwiczeń. Aby zachować matę w dobrym stanie, zaleca się jej regularne czyszczenie po każdym treningu. Pierwszym krokiem jest usuwanie widocznych zabrudzeń i potu za pomocą miękkiej, zwilżonej ściereczki z dodatkiem łagodnego mydła. Następnie, matę należy dokładnie spłukać czystą wodą i osuszyć ją przy użyciu drugiej suchej ściereczki lub ręcznika. Unikaj agresywnych detergentów lub substancji chemicznych, które mogą uszkodzić materiał maty lub wpłynąć na jej właściwości antypoślizgowe.

Co można robić na macie fitness?

Na macie do ćwiczeń fitness można trenować praktycznie każdą dyscyplinę sportu oraz realizować dowolną aktywność fizyczną. Sprawdzi się ona równie dobrze w jodze, pilatesie czy aerobiku, jak i w przypadku treningów siłowych z wolnymi ciężarami lub rozgrzewek z mobilizacją i rozciąganiem. Dużą zaletą mat do ćwiczeń jest fakt, iż większość produktów tego typu jest wodoodpornych. W praktyce oznacza to, że nawet podczas ciężkich treningów z litrami wylanego potu nie grozi nam poślizgnięcie się lub upadek. Odrębną kategorię mat do ćwiczeń stanowią maty puzzle ochronne. Za ich pomocą zabezpieczamy podłogę na czas ćwiczeń np. na maszynach lub większym sprzęcie fitness. Tego typu produkty nadają się również do wyścielania podłogi w czasie zabaw dzieci.

Czym różnią się maty do ćwiczeń od mat do jogi?

Maty do ćwiczeń i maty do jogi, choć wydają się podobne, różnią się w pewnych aspektach. Maty do ćwiczeń, zaprojektowane z myślą o różnorodnych aktywnościach fizycznych, cechują się zwykle większą grubością, co zapewnia lepszą amortyzację i izolację od podłoża podczas dynamicznych ćwiczeń oraz ochronę stawów. Są one często wykonane z gęstszej i bardziej wytrzymałej pianki lub gumy.

Maty do jogi, kładąc nacisk na stabilność i budowanie lepszej świadomości ciała, zazwyczaj są cieńsze, co pomaga w lepszym kontakcie z podłożem. Ma to duże znaczenie podczas wykonywania statycznych pozycji jogi, tzw. asan.

Najlepsze maty do gimnastyki

W sklepie z artykułami do domowych siłowni Hop-Sport znajdziesz wysokiej jakości maty do ćwiczeń, które redukują drgania wywołane w czasie treningów, są łatwe do utrzymania w czystości i mogą być używane podczas dowolnych aktywności fizycznych. W naszym asortymencie znajdziesz m.in. maty fitness z otworami, które dzięki praktycznym otworom mogą być wygodnie przechowywane w pozycji pionowej, oraz maty do jogi z innowacyjnym systemem linii do wyznaczania właściwej pozycji ciała

Szeroki wybór mat o różnej grubości oraz w zróżnicowanych wariantach kolorystycznych daje możliwość doboru produktu idealnie dopasowanego do potrzeb sportowców oraz amatorów rekreacji. Jeśli zdecydujesz się na zakup maty fitness, polecamy również dokupienie specjalnego woreczka do przechowywania, który zapewni wygodne przenoszenie i przechowywanie maty.

Maty puzzle ochronne

Tworzenie domowej siłowni to tak naprawdę transformacja standardowego pomieszczenia w strefę aktywności fizycznej. Musimy dopasować wszystkie elementy wykończenia i wystroju do ćwiczeń, jakie mamy zamiar wykonywać. Jednym z najważniejszych elementów jest podłoga, a konkretnie jej powierzchnia. Możemy zabezpieczyć ją tylko w jeden sposób – stosując maty ochronne. Są one wodoodporne, doskonale izolują podłoże pod kątem akustyki i termiki oraz dają niezbędny komfort podczas treningów bezpośrednio na ziemi. W naszej ofercie znajdziesz maty puzzle ochronne, które dzięki swoim wymiarom i specyficznym kształtom nadają się idealnie do zabezpieczania podłóg różnego typu.

Czy mata zabezpieczy podłogę?

Głównym zadaniem mat ochronnych jest izolowanie podłoża od osoby ćwiczącej. To użytkownik jest najważniejszy – jego komfort termiczny oraz wygoda treningowa. Oczywiście maty ochronne puzzle zabezpieczają również podłogę przed zniszczeniem lub uszkodzeniem na skutek ćwiczenia akcesoriami treningowymi oraz trenowania na maszynach. Większość uszkodzeń wynika z upuszczania sprzętu do treningu siłowego (hantli, kettli, gryfów) oraz przesuwania maszyn fitness po podłodze. Ponadto, maty ochronne puzzle mają doskonałe właściwości izolujące w kontekście akustyki. Wygłuszają sprzęty fitness oraz sprawiają, że nawet najbardziej intensywny trening nie będzie słyszalny przez sąsiadów czy domowników. 

Jak gruba powinna być mata ochronna?

Przyjmuje się, że odpowiednia grubość maty oscyluje w granicy 0,5 – 3 cm. Wymiary te pozwalają na zachowanie odpowiedniej stabilności podczas wykonywania ćwiczeń z wolnymi ciężarami oraz trenowania na maszynach. Grubsze maty mogą powodować uczucie zapadania się, a tym samym utrudniać wiele ćwiczeń wymagających twardej powierzchni. Cienkie maty ochronne puzzle przydadzą się do uprawiania jogi, aerobiku oraz wykonywania rozciągania i mobilizacji. Grube maty do ćwiczeń będą zaś przydatne w przypadku ćwiczeń na dużych ciężarach oraz w przypadku treningów na dużych sprzętach fitness, takich jak np. wioślarze czy orbitreki

W jakim kształcie dostępne są maty ochronne?

Maty ochronne przeważnie dostępne są w formie różnego formatu kafli lub puzzli, które łączy się ze sobą, tworząc zwartą i zabezpieczoną powierzchnię. Na rynku sprzedażowym można również kupić duże maty do zabezpieczania podłogi o kształcie prostokątnym lub kwadratowym, rozmiarami przypominające materace gimnastyczne. Tego typu produkty nie dają jednak możliwości tworzenia podłoża na wymiar w domowych siłowniach. W naszym sklepie znajdziesz bardzo poręczne i szybkie w montażu maty puzzle ochronne. Krawędzie elementów precyzyjnie przylegają do siebie tworząc płaską powierzchnię. Od kształtu mat ważniejsze są ich właściwości. To one mają wpływ na długowieczność produktów, a także ich konkretne cechy fizyczne. Maty ochronne puzzle marki Hop-Sport wykonane zostały z elastycznej i miękkiej pianki EVA. Materiał ten jest odporny na niskie temperatury, nie reaguje z substancjami chemicznymi i doskonale się czyści. 

Rodzaj podłogi a mata ochronna

Matami ochronnymi należy zabezpieczać praktycznie każdy rodzaj podłogi w domu bądź mieszkaniu. Zarówno wykładziny, płytki, jak i panele narażone są na uszkodzenia podczas treningów. Szczególnie polecane jest wykorzystywanie mat ochronnych puzzli w przypadku podłóg wyłożonych płytkami ceramicznymi. Bez odpowiedniej izolacji nie da się na nich ćwiczyć, gdyż są po prostu za zimne. Ponadto, przesuwanie bądź upuszczanie na nie sprzętu może skończyć się zarysowaniem bądź uszkodzeniem. Podobnie sprawa ma się z panelami drewnianymi oraz parkietami. Mimo iż drewno jest cieplejszym materiałem, długotrwałe treningi z obciążeniem bądź intensywne ćwiczenia na stepperze czy bieżni może doprowadzić do zniszczenia pojedynczych desek. Największy jednak dylemat mają osoby ćwiczące na dywanach i wykładzinach. Twierdzą one bowiem, że z ich podłoga nic się nie stanie, a jej miękkość jest wystarczająca do ćwiczeń z własnym ciężarem ciała. Nic bardziej mylnego! Zarówno dywan, jak i wykładzina po czasie może ulec zniszczeniu lub rozerwaniu. Co więcej, intensywne treningi sprawiają, że pocimy się, a co za tym idzie – odprowadzamy toksyny na zewnątrz ciała. W przypadku treningu na dywanie czy wykładzinie z materiału bakterie i drobnoustroje trafiają bezpośrednio na powierzchnię, z którą ma styczność nasze ciało. Wyczyszczenie jej później graniczy z cudem i jest zwyczajnie niemożliwe ze względu na dużą nasiąkliwość materiału. Maty puzzle ochronne Hop-Sport rozwiązują ten problem, gdyż są w pełni wodoodporne i można je czyścić przy użycie szmatki oraz ciepłej wody.

Gdzie przyda się mata ochronna?

Przede wszystkim maty puzzle ochronne przydadzą się wszędzie tam, gdzie istnieje potrzeba izolacji podłoża. Szczególnie mile widziane będą w domowych siłowniach oraz klubach fitness. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, aby używać ich również w szkołach, na świetlicach czy salach do zabaw. Maty ochronne puzzle stanowią kapitalny element wystroju i wykończenia pokoju dziecięcego. Istnieją nawet specjalne rodzaje mat ochronnych – edukacyjne, które posiadają wyciągane elementy. Dzięki nim dziecko uczy się motoryki, zapamiętywania oraz rozwija wszystkie swoje zmysły. Stosowanie mat ochronnych w pokojach dziecięcych chroni również malucha przed upadkiem podczas nauki chodzenia oraz w czasie codziennych harców i zabaw. 

Obciążniki na kostki

Jeśli szukasz dodatkowej stymulacji dla swojego ciała podczas treningów bądź chcesz wzmocnić mięśnie głębokie podczas rutynowych rozgrzewek, koniecznie zastanów się nad zakupem obciążników na kostki. To niepozorne akcesorium fitness sprawdza się doskonale w przypadku ćwiczeń aktywacyjnych i mobilizujących. Bodziec w postaci dodatkowych kilogramów na twoich nadgarstkach lub kostkach sprawi, że nie tylko rozbudujesz muskulaturę wybranej partii mięśniowej, lecz również zbudujesz solidne podstawy do bardziej wymagających treningów. 

Jak zakładać obciążniki na kostki?

Mimo swojej nazwy obciążniki na kostki można również z powodzeniem zakładać na ręce. Produkty te mają formę opaski wypełnionej ciężarem. Zakładanie ich polega na owinięciu wokół wybranej kończyny, a następnie zapięciu za pomocą rzepu bądź zasznurowania. Ważne, aby ciężarki dobrze przylegały do ciała i nie krępowały ruchów. Większość akcesoriów tego typu można łatwo regulować, zmieniając siłę zacisku. W przypadku nóg obciążniki zakładamy na kostki, jeśli zaś chcemy trenować ramiona i ręce – sytuujemy je na nadgarstkach

Co znajduje się w obciążnikach na kostki?

Wiele osób decydujących się na zakup obciążników na kostki zastanawia się, co tak naprawdę znajduje się w ich wnętrzu. Ciężar w tego typu akcesoriach uzyskuje się zamykając w opasce z materiału m.in.:

  • metalowe ciężarki,
  • granulowana stal,
  • mieszanki bitumiczne,
  • piasek

Pierwszy rodzaj wypełnienia odchodzi powoli do lamusa, gdyż tego typu rozwiązanie krępuje ruchy i powoduje dolegliwości bólowe. Ze zużytych obciążników na kostki mogą wręcz wystawać ostre elementy w postaci blaszek lub kawałków metalu. O wiele częściej w sprzedaży spotyka się produkty wypełnione masami bitumicznymi lub granulowaną stalą. Lepiej dopasowują się do kształtu kończyn, a także są bardziej wytrzymałe na upływ czasu. Obciążniki na kostki Hop-Sport są wypełnione piaskiem, który daje najlepszą gwarancję elastyczności i lekkości w kontekście treningów

Co lepiej obciążyć – ręce czy nogi?

To od nas zależy, czy w konkretnej jednostce treningowej chcemy obciążyć ręce czy nogi. W obu przypadkach dają one dodatkowy bodziec i powodują napięcie mięśniowe, które stymuluje nasze ciało. Obciążniki założone na nogi dedykowane są osobom, które pracują nad rozwinięciem dolnych partii mięśniowych. Ich zakładanie polecane jest biegaczom, zawodnikom sportów sylwetkowych, rzeźbiących mięśnie nóg, a także wszystkim tym, którzy podczas rozgrzewki chcą aktywować pośladki. Z kolei zakładanie obciążników na ręce spotykane jest w sportach walki oraz wśród osób trenujących aerobik. Warto pamiętać, że tego typu ciężar nie jest wystarczający do rozbudowy mięśni. Obciążniki na kostki pełnią jedynie rolę dodatkowej stymulacji w czasie wykonywania treningów cardio oraz aerobów. 

Czy można biegać z ciężarkami na kostkach?

Bieganie z obciążnikami na kostkach polecane jest wszystkim doświadczonym biegaczom, którzy szukają dodatkowych bodźców treningowych. Ten sposób trenowania nie jest jednak polecany nowicjuszom oraz osobom biegającym rekreacyjnie, gdyż bardzo mocno obciąża on stawy i mięśni. W przypadku dłuższych sesji może doprowadzić do poważnych kontuzji. Najlepszym sposobem wykorzystania ciężarków na nogi są interwały – kilkusekundowe sprinty, przeplatane truchtem w seriach po 5-10 powtórzeń. Innym sposobem na dodatkowe bodźcowanie organizmu w czasie biegania jest założenie obciążników na nadgarstki bądź użycie specjalnej kamizelki z dodatkowymi kilogramami. W każdym jednak przypadku należy mieć na względzie, iż dla naszego organizmu samo bieganie jest bardzo dużym obciążeniem dla układu nerwowego oraz kostno-stawowego

Trening z obciążnikami na kostki

Odważniki na kostki w treningu stanowią dodatkowy bodziec, który wpływa na aktywację mięśni, a tym samym na zwiększenie spalania kalorii. Przeważnie używa się ich podczas ćwiczeń rozgrzewkowych, mobilizacyjnych oraz aktywacyjnych. Obciążniki działają w przypadku niektórych treningów niczym gumy oporowe bądź taśmy fitness. Ćwiczenie z ciężarkami na kostki powoduje również wzrost pojemności płucnej oraz polepsza naszą kondycję. Obciążniki na kostki i nadgarstki nadają się również doskonale do trenowania mięśnie głębokich i stabilizujących – core. Dzięki nim będziemy w stanie zbudować mocne podstawy do trudniejszych ćwiczeń oraz przygotować ciało m.in. do treningu siłowego. Ważne jednak, aby rozpocząć przygodę z tym akcesorium od niskich ciężarów, dopasowanych do naszych możliwości. Z kolejnymi treningami możemy zmieniać ciężarki na większe. Początkującym osobom polecane są obciążenia o wadze 1 kg, zaś zaawansowanym – 5 kg. 

Platformy do balansowania

Poznaj jeszcze lepiej swoje ciało i naucz je doskonałego balansu z platformą do balansowania Hop-Sport. W naszej ofercie znajdziesz półpiłki i platformy gimnastyczne, poduszki sensoryczne, oraz dyski do balansowania za pomocą których pobudzisz mięśnie głębokie i stabilizacyjne. Dzięki tym wszechstronnym akcesoriom wykonasz intensywną rozgrzewkę, jak i aktywujesz do pracy różne partie mięśniowe – od pośladków, aż po mięśnie miednicy. 

Skąd wzięła się nazwa”bosu”?

Osoby poszukujące akcesoriów fitness do treningu równowagi bardzo często mogą natrafić na sprzęty określane mianem “bosu”. To nic innego, jak platformy do balansowania. Służą one do trenowania mięśni głębokich oraz ich aktywacji. Nazwa “bosu” wzięła się od “Both Side Up”, które w wolnym tłumaczeniu oznacza “obie strony do góry” i ma związek z kształtem akcesorium. Obydwie strony platformy, zarówno pneumatyczna, jak i płaska, nadają się bowiem do ćwiczenia. Nazwa ta stała się jednak zastrzeżonym znakiem towarowym i o wiele częściej można spotkać się z platformami do balansowania lub półpiłkami.

Platforma do balansowania – jak ćwiczyć?

Ćwiczenia na platformie do balansowania są bardzo zbliżone do tych na piłce gimnastycznej. Polegają na aktywnościach wymagających utrzymania równowagi np. przysiadach, plankach czy pompkach. Platforma do balansowania daje jednak większą stabilność, gdyż w przeciwieństwie do piłki jedna z jej krawędzi jest płaska. W ten sposób o wiele łatwiej wykonać trening, a także bardziej skomplikowane ćwiczenia. Na platformie gimnastycznej można trenować zarówno z ciężarem własnego ciała, jak i dodatkowymi akcesoriami (hantlami lub kettlami). Ćwiczenia tego typu stanowią przede wszystkim wstęp do zasadniczych treningów siłowych oraz ogólnorozwojowych. Służą do aktywacji mięśni nieużywanych, które przestały działać na skutek prowadzonego trybu życia oraz mięśni głębokich tzw. mięśni CORE, odpowiedzialnych za stabilizowanie ciała.

Kto może ćwiczyć na platformie do balansowania?

Na platformie do balansowania może ćwiczyć niemal każdy, kto nie ma problemów z koordynacją ruchową bądź stwierdzonych schorzeń lub chorób zmysłu równowagi. Ćwiczenia na półpiłce są podobne do tych wykonywanych na piłce gimnastycznej. Jeśli ktoś ma doświadczenie z tym akcesorium, na platformie gimnastycznej poczuje się znakomicie. Treningi równowagi polecane są w szczególności osobom, które prowadzą siedzący styl życia oraz wszystkim tym, którzy chcą poprawić swoją sprawność. Ważne, aby tego typu aktywność wprowadzać stopniowo do swojego planu dnia. Najlepiej rozpocząć przygodę z platformą do balansowania od prostych ćwiczeń równoważnych z kilkoma punktami podparcia. Każdy kolejny trening powinien być trudniejszy i powinien angażować coraz większą gamę mięśni. Z czasem możemy użyć dodatkowych akcesoriów np. ekspanderów. 

Platforma do balansowania z ekspanderami

Specjalnym rodzajem półpiłek fitness są platformy do balansowania z ekspanderami. Wyposażono je w dodatkowe linki, które rozszerzają zakres ćwiczeń i pozwalają zaangażować do treningu również mięśnie pleców, ramion i klatki piersiowej. Platformy do balansowania z ekspanderami Hop-Sport polecane są osobom zaawansowanym, które mają doświadczenie w treningach z równowagą. Linki dołączone do nich są odpinane, więc można w każdej chwili je zdemontować i używać jedynie samej platformy. 

Platforma do balansowania vs. piłka gimnastyczna

Piłka gimnastyczna i platforma do balansowania to dwa najpopularniejsze akcesoria do treningu równowagi. Pierwszy przyrząd zdecydowanie lepiej sprawdza się w przypadku osób zaawansowanych, które dobrze znają swoje ciało. Piłki gimnastyczne są również dedykowane wszystkim osobom, które chcą jeszcze bardziej rozszerzyć swój trening mobilizacyjny i aktywacyjny. Platformy gimnastyczne są z kolei polecane początkującym sportowcom oraz wszystkim tym, którzy stawiają pierwsze kroki w treningach równowagi. Są one również bezpieczniejsze, gdyż posiadają płaską podstawę, która zapobiega przetaczaniu się przyrządu. 

Poduszka sensomotoryczna

Poduszka sensomotoryczna, nazywana inaczej dyskiem sensorycznym lub bardziej potocznie "jeżykiem", to kolejny przyrząd treningowy, który warto wykorzystać w ćwiczeniach skoncentrowanych na poprawie równowagi i koordynacji, oraz wzmocnieniu mięśni stabilizujących. Poduszkę sensoryczną możemy wykorzystywać nie tylko w ćwiczeniach, ale także jako przyrząd do masażu. Poduszka sensomotoryczna jest często używana przez osoby pracujące zdalnie, jako dodatkowe podłoże do siedzenia. Wystarczy położyć ją na krześle, aby niejako wymusić zachowanie prawidłowej postawy ciała i mobilizować kręgosłup i mięśnie do ruchu. Poduszki sensoryczne, dzięki wypustkom masującym pobudzają krążenie krwi i dodatkowo stymulują mięśnie. 

Platforma do balansowania - dysk

Platforma do balansowania w formie dysku, posiada zbliżone właściwości do platform typu "bosu". Jednak w odróżnieniu od "bosu" posiada bardziej kompaktowe wymiary i została wykonana z wytrzymałego materiału syntetycznego, powleczonego grubą warstwą gumy. Dysk do balansowania nie posiada linek - ekspanderów, ale jest wyposażony w wygodne boczne uchwyty, które ułatwiają wykonywanie ćwiczeń w pozycji poziomej, twarzą do podłoża.  

Najlepsze platformy gimnastyczne

Wysokiej klasy platformy do balansowania i półpiłki znajdziesz w naszym sklepie internetowym Hop-Sport. Nadają się one idealnie do ćwiczeń statycznych (stabilizujących), jak i dynamicznych (aerobowych). Wykonano je z tworzywa najwyższej jakości, bezpiecznego w kontakcie ze skórą, zapewniającego odpowiedni poziom elastyczności i wytrzymałości na uszkodzenia powstałe w trakcie użytkowania. Ponadto, platformy do balansowania Hop-Sport wyposażone zostały w antypoślizgową powłokę, oraz nóżki stabilizacyjne gwarantujące bezpieczny i pewny trening.

Piłeczki do masażu

Piłeczki do masażu to obok rollerów i wałków fitness najlepsze akcesoria do samodzielnej stymulacji powięziowo-mięśniowej. Dzięki nim możemy przeprowadzać treningi aktywizacyjne i mobilizacyjne rodem z gabinetów fizjoterapeutycznych. Działanie piłeczek fitness docenisz zwłaszcza po ciężkim treningu lub w momencie, gdy będziesz chcieć zmienić styl swojego życia z siedzącego na aktywny. W naszej ofercie znajdziesz produkty zróżnicowane pod względem wielkości oraz materiału wykonania. Wszystkie natomiast łączy jedna cecha – działają punktowo na spiętą powięź i przykurczone mięśnie. Co za tym idzie – w wielu przypadkach piłeczki do automasażu są jedynym akcesorium, za pomocą którego możemy stymulować najbardziej oporne na rozciąganie i mobilizację partie mięśniowe. 

Rozluźnianie mięśni za pomocą piłeczki do masażu

Głównym zadaniem piłeczek do masażu jest przynoszenie naszym spiętym mięśniom ulgi. Za ich pomocą przeprowadzamy automasaż powięzi i mięśni wpływając w ten sposób na cały organizm. Piłeczki do masażu:

  • przyspieszają proces regeneracji – zarówno po treningu, jak i przebytych urazach,
  • rozluźniają mięśnie,
  • łagodzą ból,
  • pomagają nad pracą z prawidłową postawą ciała.

Piłeczka do masażu działa jak roller lub wałek fitness z tą różnicą, iż jej działanie jest punktowe, a co za tym idzie dociera do mięśnie położonych głębiej. Zasada jej używania jest podobna – wystarczy położyć się na niej i wsłuchać we własny organizm. Ból powinien być naszym przewodnikiem – spięte mięśnie będą dosłownie krzyczeć, gdy przetoczymy się po nich. To właśnie te miejsca należy penetrować powierzchnią piłki do momentu wyraźnego rozluźnienia.

Jak twarda powinna być piłeczka do masażu?

Ból w czasie masażu piłeczką fitness jest czymś naturalnym i pożądanym, gdyż tego typu akcesoria wykonane są z twardych materiałów, a zbite i spięte mięśnie na skutek treningów lub przykurczów nie lubią tego typu aktywności. Na rynku akcesoriów fitness dostępnych jest wiele różnych produktów zróżnicowanych pod względem twardości. Niektóre piłeczki wykonane z kauczuku uginają się pod naszym ciężarem, inne, wykonane z syntetyków pozostają niewzruszone. Tak naprawdę nie da się określić idealnej twardości piłeczki do masażu. To od nas i naszej tolerancji bólowej zależy, jaki produkt wybierzemy. Z pewnością początkujący powinni zastanowić się nad zakupem akcesoriów wykonanych z silikonu, a osoby zaawansowane i znające swoje ciało produktów ze znacznie twardszego EPP.

Z czego jest zrobiona piłka do masażu?

Piłeczki do masażu mogą być wykonane z różnego rodzaju materiałów. Od kauczuku, przez silikon, aż po syntetyk EPP. Ich twardość z reguły jest na podobnym poziomie, gdyż bez niej akcesorium nie działałoby na nasze ciało prawidłowo. Piłeczki silikonowe nieznacznie uginają się pod naszym ciężarem, a ich powierzchnia może się kleić, przyciągając zabrudzenia (np. włosy czy kurz). Z kolei piłki do masażu EPP nie uginają się, są chropowate i zdecydowanie lżejsze. Niezależnie od tego, jaką piłeczkę fitness wybierzemy, warto pamiętać, iż automasaż powinien odbywać się na twardej powierzchni np. podłodze, gdyż tylko ona zapewnia odpowiedni docisk, a tym samym prawidłową stymulację mięśni i powięzi. 

Jakie mięśnie masować piłeczką?

Za pomocą piłeczki do automasażu możemy wykonywać masaż niemal każdego mięśnia w naszym ciele. Oczywiście wszystko zależy od “dostępności” do konkretnej partii, gdyż wiele mięśni głębokich znajduje się na tyle daleko, iż nie dotrze do nich żadne akcesorium. Najłatwiej masuje się stopy oraz nogi, gdyż przyjmowana wówczas pozycja nie powoduje aż tak dużych dolegliwości bólowych i jest dość naturalna. O wiele trudniej wykonać masaż pleców i kończyn górnych, gdyż w ich przypadku nacisk masy ciała jest o wiele większy. Ból w wielu przypadkach może być dla niektórych nie do zniesienia, jednak nie warto zrażać się do pierwszych prób aktywizacji mięśniowych. Należy pamiętać, iż tego typu masaż najlepiej wykonuje się na płaskiej, jednolitej powierzchni np. panelach lub macie treningowej. Automasaż piłeczką na dywanie lub wykładzinie to zły problem, gdyż siła tarcia uniemożliwia poruszanie ciała po piłce. W czasie wykonywania kolejnych ćwiczeń warto również pamiętać, aby masować jedynie mięśnie oraz tzw. punkty spustowe, czyli te, które dają największy ból (są najbardziej spięte). Omijać należy za to okolice stawów i kości, gdyż działanie w tych miejscach wiąże się dużym bólem i jest zupełnie bezcelowe.

Na co pomaga piłeczka fitness?

Stałe stosowanie piłeczki do masażu pomaga wyeliminować przede wszystkim bóle spowodowane aktywnością fizyczną, zwane potocznie “zakwasami”. Przydaje się ono również w sytuacjach, gdy nasze mięśnie spięte są przez czynności dnia codziennego – wykonywanie tych samych ruchów, siedzenie bądź stanie w jednej pozycji ciała. Piłeczki do masażu aktywują mięśnie wyłączone oraz rozluźniają nadmiernie napięte obszary naszych powięzi. Dzięki nim możemy przywrócić prawidłową postawę ciała, odkryć na nowo zapomniane w naszym ciele mięśnie oraz pobudzić do pracy partie, które przestały pracować ze względu na styl życia. Ważne jednak, aby przy korzystaniu z piłeczki do masowania zachować systematyczność. 

Piłki gimnastyczne

Dobrej jakości piłka gimnastyczna znakomicie wpływa na ogólny rozwój ciała oraz samopoczucie, a także w znacznym stopniu wpływa na poprawę ruchomości stawów. Sprawdza się szczególnie dobrze podczas ćwiczeń mięśni stabilizacyjnych i głębokich. Najlepsze piłki gimnastyczne znajdziesz w sklepie Hop-Sport, gdzie do każdej dołączamy wygodną i uniwersalną pompkę, która umożliwia szybkie pompowanie. Jeśli szukasz sposobu na rozbudowanie treningu jogi czy pilatesu, koniecznie rozważ zakup piłki fitness. Dzięki niej aktywujesz zapomniane mięśnie i zaczniesz walczyć z siedzącym trybem życia! 

Piłka do gimnastyki – jaki rozmiar wybrać?

Aby móc czerpać radość z ćwiczeń na piłce gimnastycznej i wykonywać je poprawnie, należy wybrać odpowiedni produkt. W przypadku akcesorium do profesjonalnej i domowej siłowni, jakim jest piłka fitness liczy się przede wszystkim jej rozmiar. Najlepiej, jeżeli jest on dopasowany do naszego wzrostu. Ogólnie przyjmuje się, że im jesteśmy wyżsi, tym większa powinna być piłka gimnastyczna. 

Rozmiar piłki gimnastycznej a wzrost osoby ćwiczącej:

  • wzrost poniżej 140 cm – piłka o średnicy 35 cm,
  • wzrost w przedziale 141 – 150 cm – piłka o średnicy 45 cm,
  • wzrost w przedziale 151 – 165 cm – piłka o średnicy 55 cm,
  • wzrost w przedziale 166 – 175 cm – piłka o średnicy 65 cm,
  • wzrost w przedziale 176 – 190 cm – piłka o średnicy 75 cm,
  • wzrost powyżej 191– piłka o średnicy 85 cm.

Idealne dopasowanie piłki do wzrostu sprawdzisz mierząc kąt pomiędzy tułowiem a udami i kolanami podczas siedzenia na akcesorium. Najlepiej, jeżeli będzie on wynosił co najmniej 90 stopni przy stopach opartych na podłożu.

Czy piłka fitness może pęknąć?

Wiele osób decydujących się na zakup piłki gimnastycznej ma obawy co do tego akcesorium fitness pod względem wytrzymałości. Martwi ich, że piłka może pęknąć podczas siadania lub wykonywania bardziej skomplikowanych ćwiczeń. Prawidłowo użytkowane akcesorium, niezależnie od rodzaju, nie powinno się popsuć. Ta sama zasada dotyczy piłki gimnastycznej, która jest w 100% bezpieczna, jeżeli korzystamy z niej zgodnie z zaleceniami bądź instrukcją obsługi. Owszem, waga osoby ćwiczącej ma znaczenie, jednak najlepsze piłki fitness, które dostępne są w naszej ofercie, mogą dźwigać obciążenie nawet do 100 kg. Są wykonane z bardzo wytrzymałej gumy PCV. Warto jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu na tego typu akcesoriach powinniśmy zasięgnąć opinii lekarza specjalisty co do naszego stanu zdrowia. W szczególności muszą to zrobić kobiety w ciąży, osoby cierpiące na schorzenia układu kostno-stawowego oraz kobiety w ciąży.

Jak ćwiczyć na piłce fitness?

Ćwiczenia wykonywane na piłce fitness mają dodatkową wartość głównie przez fakt, że wykonujemy je na niestabilnym podłożu. Świetnie wpływają na ruchomość stawów i wzmocnienie mięśni, w szczególności głębokich odpowiedzialnych za stabilizację ciała. Mogą je wykonywać osoby o różnym doświadczeniu z treningami, zarówno młodzi, jak i starzy. Wszystko za sprawą prostoty budowy i naturalności ruchów wykonywanych podczas ćwiczeń. Treningi tego typu opierają się głównie na obciążeniu w postaci masy własnego ciała. Na piłce możemy ćwiczyć wszelkiego rodzaju wznosy, zgięcia i wyprosty. Ważne, by w trakcie ruchu pamiętać o napięciu mięśniowym i oddychaniu. Piłkę gimnastyczną możemy potraktować również jako dodatkowe obciążenie i wykonywać z nią przysiady czy przenoszenia ciężaru. 

Trening z piłką gimnastyczną

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną wpływają przede wszystkim na mięśnie głębokie i stabilizujące. Możemy wykonywać je przed treningami zasadniczymi w formie rozgrzewki bądź jako podstawę treningu aktywacyjnego. Trening z piłka fitness znakomicie wpływa na m.in.:

  • wzmocnienie i uelastycznienie wybranych partii mięśniowych,
  • budowanie prawidłowej postawy,
  • poprawę koordynacji ruchowej,
  • zwiększenie ogólnej wytrzymałości organizmu,

Efekty ćwiczeń na piłce pilates odczujesz już po pierwszym treningu, zwłaszcza wtedy, gdy prowadziłeś do tej pory siedzący tryb życia. Aktywowane będą bowiem mięśnie głębokie, uda, brzuch, miednica, a także kręgosłup, które do tej pory nie pracowały u Ciebie w należyty sposób. Ważne, abyś zachował regularność treningów i traktował ćwiczenia z piłką jako naturalną część dnia. Klasyczne piłki do ćwiczeń, które dostępne są w naszej ofercie w różnych rozmiarach, możesz bez problemu dostosować do swojego wzrostu. Ponadto bardzo często wykorzystywane są one przez fizjoterapeutów do rehabilitacji pacjentów.

Do czego może przydać się piłka gimnastyczna?

Z piłki do fitnessu można korzystać na wiele sposobów. Najczęściej wykorzystuje się ją w postaci niestabilnego podparcia w treningach CORE i mięśni głębokich. Piłka gimnastyczna sprawdzi się również znakomicie we wstępnych fazach rozgrzewki mobilizacyjnej. Wystarczy, że położysz się na niej i poczujesz, jak Twój kręgosłup rozciąga się, przestrzenie między kręgami rozszerzają się, a Twoje ciało przenika ulga. Piłka gimnastyczna to doskonały sprzęt do wszelkiego typu ćwiczeń jogi, stretchingu czy pilatesu, w których liczy się przywracanie naturalnych krzywizn kręgosłupa oraz mobilizacja zastanych mięśni. Innym pomysłem na jej wykorzystanie jest użycie akcesorium w formie siedziska. Siedzenie na piłce fitness wymusza balans całego ciała, a więc aktywność mięśni (m.in. bioder i kolan), które w trakcie standardowego spoczynku nie wykonują żadnej pracy. W ten sposób możesz znakomicie korygować postawę i wpływać na swój organizm również w przypadku biernych zajęć. Piłka fitness nadaje się idealnie do siedzenia przy biurku (np. podczas odrabiania lekcji czy pracy), jak i wypoczywania (czytanie książki, oglądanie filmu lub serialu). W ofercie naszego sklepu znajdziesz wiele różnych rodzajów piłek, które dobierzesz pod odpowiednią wagę, wybierzesz swój ulubiony kolor i rodzaj piłki dostosowany do Twoich oczekiwań.

Skakanki

Skakanki to jedne z najbardziej popularnych akcesoriów fitness do domowych siłowni. Za pomocą tych prostych przyrządów można przeprowadzić zarówno szybką rozgrzewkę, jak i pełnowartościowy trening aerobowy o wysokim stopniu intensywności. Skakanki znakomicie stymulują mięśnie całego ciała, poprawiają kondycję, a także pomagają uzyskać niezbędny do chudnięcia deficyt kaloryczny

Rodzaje skakanek

Wybranie odpowiedniego rodzaju skakanki ma wpływ nie tylko na komfort treningu, ale również jego efekty. Na rynku akcesoriów fitness istnieje kilka typów produktów m.in.:

  • skakanki sznurowe,
  • skakanki plastikowe,
  • skakanki crossfit,
  • skakanki łożyskowe,
  • skakanki z obciążeniem,
  • skakanki skórzane,
  • skakanki aluminiowe.

W wielu z nich dużą rolę odgrywa rodzaj zastosowanego materiału. Ma on wpływ na szybkość skakanki, dodatkowe efekty treningowe czy też wytrzymałość konstrukcji. Skakanka sznurowa jest najwolniejsza i najszybciej się zużywa, lecz jest zdecydowanie najtańsza. Poziom wyżej znajdują się produkty plastikowe i aluminiowe. Skakanki tego typu są znacznie bardziej szybkie i mniej podatne na uszkodzenia. Jeśli zależy nam na jeszcze większej prędkości, najlepszym rozwiązaniem będzie zakup produktu z łożyskami. Skakanki wyposażone w nie są najszybsze na rynku i niezwykle wygodne w użytkowaniu. Jeśli zaś zależy nam na dodatkowych efektach treningowych, warto wybrać skakanki z obciążeniem. W przypadku skakanek skórzanych to rzemienie są dodatkowym ciężarem, który pozwala na budowanie nie tylko kondycji, lecz również mięśni. Istnieje jeszcze specjalny rodzaj akcesoriów fitnessskakanki crossfit. Posiadają one cienką, stalową linkę z możliwością regulacji, a także profilowane rączki. Za pomocą skakanki crossfit uzyskasz szybsze tempo ćwiczeń oraz urozmaicisz trening aerobowy. 

Jak dobrać długość skakanki?

Długość sznura w skakance ma wpływ na komfort ćwiczeń oraz możliwości treningowe, jakie daje nam akcesorium. Aby ustalić jego optymalną długość, możemy skorzystać z tabeli rozmiarów. 

Tabela rozmiarowa skakanek

  • długość sznura 305 cm – wzrost do 190 cm,
  • długość sznura 270 cm – wzrost do 180 cm,
  • długość sznura 250 cm – wzrost do 161 cm,
  • długość sznura 215 cm – wzrost do 150 cm,

Innym sposobem jest ustawienie stóp na środku sznura skakanki i podniesienie rączek. Jeśli znajdują się na wysokości pach – skakanka ma odpowiedni rozmiar. Zbyt krótki sznur – pogorszy technikę skakania, a także efekty treningowe. Zbyt długi może doprowadzić do upadku lub kontuzji. Najlepszym rozwiązaniem jest zakup skakanki z regulowanym sznurem, która umożliwia idealną optymalizację do cech anatomicznych.

Skakanka – które mięśnie pracują?

Ćwiczenia na skakance angażują mięśnie niemal całego ciała. Przede wszystkim pracują:

  • mięśnie trójgłowe łydek,
  • mięśnie dwugłowe uda,
  • mięśnie pośladkowe,
  • mięśnie czworogłowe,
  • mięśnie brzucha,
  • bicepsy.

W trakcie treningu są one ujędrnianie, a kondycja i wytrzymałość ulega widocznej poprawie. Za pomocą skakanki wykonasz pełnowartościowy trening cardio bez wychodzenia ze swojego domu. Podkręcisz w ten sposób również swój metabolizm, a co za tym idzie –  zgubisz zbędne kilogramy. Efekty skakania na skakance będą widoczne już po pierwszych treningach. Ważne, aby zachować regularność ćwiczenia oraz komponować je z innymi aktywnościami np. jazdą na rowerze czy trenowaniem sztuk walki. 

Rozgrzewka ze skakanką

Skakanka gimnastyczna to znakomite akcesorium nie tylko do treningów, ale również rozgrzewek. Docenią ją lekkoatleci, biegacze, kolarze oraz zawodnicy sztuk walki. Wystarczy jedynie 30 minut rozgrzewki ze stałym tętnem na poziomie 60-70% tętna maksymalnego, aby pobudzić całe ciało i przygotować je do kolejnych ćwiczeń. Skakanka to znakomity sposób na aktywność w chłodniejsze dni oraz w momencie, gdy dysponujemy ograniczoną przestrzenią. Sprawdza się ona idealnie w domowych siłowniach jako podstawowe akcesorium fitness.

Jak skakać na skakance?

Istnieje wiele różnych technik skakania na skakance. Podstawowym skokiem jest ten wykonywany obunóż. To właśnie od niego powinniśmy rozpocząć naszą naukę używania skakanki. Jego rozwinięcie stanowią:

  • skoki na jednej nodze,
  • skoki naprzemiennie (raz na jednej, raz na drugiej),
  • skoki z jednoczesnym unoszeniem wysoko kolan (jeszcze lepiej angażujące mięśnie brzucha),
  • skoki z boku na bok,
  • skoki ósemki (z krzyżowaniem skakanki podczas skoku).

W zależności od tego, jaki rodzaj wybierzemy, wówczas inne mięśnie będą zaangażowane do treningu, zmieni się również jego tempo. Najważniejsze jednak, aby podczas skakania zachować wyprostowane plecy i nieruchome barki, napiąć brzuch, łokcie utrzymywać blisko tułowia, a same skoki wykonywać na placach

Stepy do aerobiku

Step do aerobiku to proste, ale dające niesamowite efekty akcesorium fitness. Za jego pomocą wykonasz wiele treningów aerobowych oraz cardio o różnych stopniu intensywności. Wysmuklisz mięśnie i wzmocnisz je, a także zadbasz o zwiększenie pojemności tlenowej swoich płuc. Ogromną zaletą podestów fitness jest ich niewielki rozmiar oraz możliwość regulacji. Dzięki temu można dopasować je do indywidualnych potrzeb oraz wygodnie przechowywać

Step aerobik – co to takiego?

W domu z powodzeniem można wykonywać różnego rodzaju treningi, w tym treningi fitness. Istnieje wiele ich rodzajów, z czego jednym z najpopularniejszych jest step aerobik. To nic innego, jak ćwiczenia wykonywane z użyciem stepu do aerobiku – regulowanej platformy. Step aerobik zdobył ogromną popularność za oceanem w latach 90, a obecnie powraca do wielu siłowni i domowych oaz fitnessu. Łączy on ćwiczenia ogólnorozwojowe, mobilizacyjne i rozciągania. Aerobik ze stepem kapitalnie wysmukla ciało, pozwala zbudować kondycję, a także popracować nad poprawą oddechu

Jak wysoki powinien być step do aerobiku? 

W sklepie Hop-Sport znajdziesz przede wszystkim stepy do aerobiku z regulacją. Posiadają one dodatkowe platformy, które umożliwiają podniesienie lub obniżenie całej konstrukcji. W ten sposób możemy uzyskać wysokość idealnie dopasowaną do naszych potrzeb treningowych. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z aerobikiem, wybierz niższa platformę – od 10 do 14 cm. Pozwoli Ci ona na komfortowe skoki oraz będzie stanowiła bazę do ćwiczeń typu pompki czy plank. Jeśli szukasz nowych bodźców treningowych, podnieś swój step o dodatkowe kilka centymetrów do 17 lub 20 cm. Na rynku istnieją nieregulowane modele, lecz nie dają one takiego komfortu ćwiczeń, co regulowane stepy do aerobiku Hop-Sport

Step fitness – jakie mięśnie pracują?

To, jakie mięśnie pracują podczas aerobiku ze stepem w dużej mierze zależy od nas. Podstawowe skoki, podnoszenie nóg czy przysiady angażują przede wszystkim:

  • mięśnie nóg – łydki i uda,
  • mięśnie pośladków,
  • mięśnie brzucha.

Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby na stepie wykonać trening z dodatkowym obciążeniem w postaci hantli lub wykorzystać go jako podpórkę pod nogi w trakcie robienia pompek. Szczególnie dobrze podest do ćwiczeń sprawdza się w przypadku treningów aktywacyjnych oraz wzmacniających. Wykonując na nim plank lub wyjścia z wysokim podnoszeniem nóg wspaniale pobudzimy do pracy mięśnie core, które odpowiadają za stabilizację naszego ciała.

Ćwiczenia ze stepem do aerobiku

Większość ćwiczeń na stepie do aerobiku opiera się o silną pracę nóg. Sa to wszelkiego typu:

  • wyskoki,
  • naskoki,
  • przeskoki,
  • przysiady.

Podest fitness możesz wykorzystać również w charakterze podpórki i wykonać trening ramion, bicepsów, pleców oraz klatki piersiowej. Za jego pomocą wykonasz m.in.:

  • pompki z różnym ustawieniem rąk,
  • dipy,
  • wznosy (z wykorzystaniem obciążenia w postaci hantli czy kettli).

Główna cechą ćwiczeń na stepie jest wysoki stopień intensywności oraz zaangażowania tlenowego. Treningi wykonywane są dynamicznie i w krótkich odcinkach czasowych. Chcąc progresować powinniśmy zadbać o dodatkowy ciężar lub skracanie przerw między seriami. 

Trening ze stepem do aerobiku

Regularny trening ze stepem do aerobiku pozwala na wzmocnienie i wyrzeźbienie wielu partii mięśniowych. Ćwiczenie z podestem pomaga również uzyskać odpowiedni deficyt kaloryczny, który jest niezbędny w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Trening ze stepem fitness wykonasz niemal wszędzie – począwszy od domowej siłowni, przez taras, aż po park. Ważne, aby zadbać o wyrównanie podłoża pod akcesorium oraz dopasowanie jego wysokości do swojego stopnia zaawansowania. Step do aerobiku można zabrać ze sobą również na zajęcia grupowe i ćwiczyć z większą ilością osób w takt muzyki. Kilkudziesięcio minutowe sesje warto powtarzać ok. 3-4 razy w tygodniu i uzupełniać o ćwiczenia mobilizacyjne oraz rozciągające np. jogę bądź pilates

Ćwiczenia na stepie – ile spalają kalorii?

Przy wadze 70 kg ćwicząc na stepie do aerobiku przez ok. godzinę spalimy ponad 600 kalorii. Są to jedynie dane szacunkowe i wszystko uzależnione jest od stopnia intensywności naszego treningu, jego rodzaju, obciążenia zewnętrznego, samopoczucia oraz odpowiedniego nawodnienia. Najlepsze efekty ćwiczeń z podestem fitness osiągniemy łącząc go ze zbilansowaną dietą. Jeśli zależy nam na jak największym spalaniu kalorii, a co za tym idzie – utracie tkanki tłuszczowej, powinniśmy wejść na deficyt kaloryczny. Oznacza to spożywanie mniejszej ilości kalorii niż potrzebuje nasz organizm do funkcjonowania. 

Ściskacze

Ściskacze to niewielkie akcesoria do treningu przedramion oraz mięśni palców. Za ich pomocą w znakomity sposób można wzmocnić chwyt i przygotowywać się do uprawiania różnego typu aktywności wymagających siły rąk.

Jak używać ściskacza?

Ściskacz do rąk to proste akcesorium fitness służące do rozbudowywania mięśni przedramion. Za jego pomocą wzmocnisz swój chwyt, a także przygotujesz ręce i dłonie do treningu innych dyscyplin sportowych. Ćwiczenia ze ściskaczem polegają na ściskaniu go w seriach. Zamontowana w sprzęcie sprężyna zapewnia niezbędny do rozbudowy mięśni opór wyrażany w kilogramach. Ze ściskaczy fitness skorzystają szczególnie osoby trenujące wspinaczkę, kalistenikę oraz podnoszenie ciężarów. Regularne treningi z nimi pozwalają na wzmocnienie chwytu, a także wyrzeźbienie mięśni przedramion, które ze względu na swoje rozmiary nie rosną tak szybko jak większe partie. 

Ściskacz do rąk – jaki wybrać?

W sprzedaży dostępnych jest wiele ściskaczy do rąk zróżnicowanych pod względem kształtu, rozmiarów i oporu. Najpopularniejsze modele posiadają dwie rączki oraz system regulujący. Tego typu ściskacze można ustawiać pod kątem oporu wedle własnych upodobań. Prostsze konstrukcje pozbawione są tego mechanizmu, a siła generowana przez sprężynę umieszczoną wewnątrz jest stała. W ich przypadku konieczne jest zakupienie kilku osobnych modeli o zróżnicowanym oporze. Istnieją również specjalne produkty dedykowane do treningów palców, poprawiające koordynację i gibkość mięśni, takich jak m.in.: prostowniki. 

Ściskacz do rąk – efekty

Efekty treningów ze ściskaczem do rąk zależą od oporu, jaki generuje ten gadżet. Osoby rozpoczynające przygodę z ćwiczeniami na wzmocnienie chwytu, powinny wybrać akcesoria generujące opór o masie do 10-15 kg. Z czasem mogą regulować ciężar, zwiększając go lub wymieniać produkty. Na rynku dostępne są nawet specjalne ściskacze dla kulturystów i strongmanów o oporze przekraczającym 100 kg. Efekty ćwiczeń będą zauważalne nie tylko w kontekście rozrostu mięśni przedramion, ale również polepszonej stabilizacji nadgarstków. Ta z kolei pozwala na lepszą stabilizację przy treningach właściwych i unikanie kontuzji. 

Trening ściskaczem a ćwiczenia z hantlami

Ćwiczenia ze ściskaczem pomagają w rozwijaniu siły i stabilizacji niezbędnej do treningów siłowych. Warto jednak pamiętać, że nie zawsze możemy tego typu aktywności łączyć. Dotyczy to m.in. treningu z hantlami, do którego wymagany jest silny chwyt, zwłaszcza w przypadku dużych obciążeń. Ćwiczenie bezpośrednio po sesji z handgripem może sprawić, iż nasze efekty treningowe nie będą maksymalne, a my szybciej się zmęczymy. W skrajnych przypadkach może pojawić się problem z utrzymaniem ciężaru w rękach. Ta sama zasada dotyczy innych aktywności, w których wymagany jest pewny chwyt. Najlepiej, jeżeli wygospodarujemy czas na osobny trening ze ściskaczem. Z racji, iż nie zajmuje on dużo miejsca i jest bardzo mobilnym gadżetem fitness, możemy ćwiczyć za jego pomocą niemal w każdym miejscu. Dobrze, jeśli zrobimy to w dniu poświęconym na regenerację lub przed sesją treningową na partie cała, które nie wymagają ćwiczeń z chwytaniem i trzymaniem ciężarów.

Ściskacz dłoni w treningu kalistenicznym

Silne przedramiona i stabilne nadgarstki zapewniają mocny chwyt. Ten zaś przydaje się do wielu dyscyplin i aktywności fizycznych. Ćwicząc z handgripem przygotujemy swoje ciało do m.in. kalisteniki. Jest to rodzaj aktywności z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, do której wykonywania niezbędna jest nauka balansu i stabilizacji całego ciała. Silne przedramiona pozwolą Ci na wykonywanie zarówno podstawowych, jak i bardziej zaawansowanych ćwiczeń i figur. 

Taśmy i gumy do ćwiczeń

Taśmy i gumy do ćwiczeń to dość niepozorne, choć niezwykle efektywne akcesoria treningowe. Za ich pomocą możemy zwiększyć mobilność, a tym samym wpłynąć na polepszenie techniki ćwiczeń. Pomagają również korygować wady postawy, a także wysmuklają mięśnie niemal całego ciała. Z gumami oporowymi power band możesz przeprowadzić zarówno rozgrzewkę do treningu siłowego, jak i pełnowartościowy trening fitness. Opór, jaki generują pozwala na zachowanie stałego napięcia mięśniowego. Taśmy treningowe fitness możesz wykorzystać do treningu dowolnej partii ciała. W naszym sklepie internetowym znajdziesz bowiem wiele różnych produktów, zróżnicowanych pod kątem oporu, długości oraz przeznaczenia. 

Jak ćwiczyć z gumą oporową?

Ćwiczenia z gumami oporowymi i taśmami fitness doskonale kształtują sylwetkę i pobudzają do pracy mięśnie niemal całego ciała. Przez swoje cechy, takie jak rozciągliwość i odporność na przetarcia, sprawdzą się w treningach zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Największą zaletą gum i taśm oporowych jest fakt, że utrzymują one ciągłe napięcie podczas ruchu. Dzięki temu możemy znakomicie ćwiczyć technikę, kontrolę ruchu i czucie mięśniowe. Dużym atutem zestawu gum oporowych jest ich niewielki rozmiar - akcesoria tego typu można zabrać ze sobą niemal wszędzie i przeprowadzić trening np. w plenerze.

Kto może ćwiczyć z ekspanderami?

Z taśmami fitness, gumami oporowymi oraz ekspanderami może ćwiczyć niemal każdy. Na rynku istnieje wiele produktów zróżnicowanych pod względem oporu. Dzięki temu każda aktywna osoba znajdzie dla siebie idealnie dopasowane akcesorium. Szczególnie dobrze taśmy i gumy oporowe sprawdzają się w treningach mobilizacyjnych, ponieważ ćwiczenia fitness z nimi poprawiają ruchomość w stawach. Tego typu aktywność polecana jest szczególnie osobom wykonującym pracę siedzącą oraz tym, którzy wracają do treningów po kontuzjach i urazach. Ekspandery do ćwiczeń posiadają specjalne uchwyty, przez co polecane są osobom początkującym i mającym problemy z prawidłowym chwytem bądź bólami w nadgarstkach. Gumy i taśmy do ćwiczeń siłowych są o wiele bardziej wszechstronne i nadają się do różnorodnych treningów. Bardzo dobrze sprawdzają się do trenowania zarówno dolnych partii ciała, jak i górnych. W naszej ofercie znajdziesz szeroką gamę produktów, które pozwolą Ci ćwiczyć tak jak lubisz!

Efekty ćwiczeń z gumami i taśmami treningowymi

Te niepozorne akcesoria do ćwiczeń, kojarzące się z aktywnościami dla kobiet o niskiej intensywności, kryją w sobie zdecydowanie większy potencjał. Ich efekty docenią nawet doświadczeni siłacze oraz osoby aktywne i doświadczone w treningach. Oto główne efekty ćwiczeń z gumami oporowymi:

  • zwiększenie elastyczności mięśni,
  • poprawa zakresu ruchu, kondycji, a także sprawności ruchowej,
  • mobilizacja mięśni, włącznie z głębokimi,
  • korekcja wad postawy.

Ważne jednak, aby zachować regularność treningów oraz uzupełniać je zdrową i zbilansowaną dietą. Przed przystąpieniem do ćwiczeń, warto wybrać odpowiedni opór taśmy bądź gumy, dopasowany do naszego stopnia zaawansowania. 

Taśmy i gumy do ćwiczeń - jaki opór wybrać?

W ofercie sklepu Hop-Sport znajdziesz różnego rodzaju taśmy i gumy oporowe. Począwszy od hip bandów i mini bandów do ćwiczeń mięśni pośladków i nóg, po duże ekspandery do treningu ramion i barków. Ich wspólną cechą jest zróżnicowanie kolorystyczne, które odpowiada poziomowi oporu. Z reguły przyjmuje się, iż barwa czarna odpowiada taśmom z największym oporem, choć nie zawsze tak jest. Dla pewności warto sprawdzić oznaczenia bezpośrednio na produkcie. Wybierając gumy z większym oporem, podnosimy trudność ćwiczeń, a tym samym zaangażowanie mięśniowe. Na początek warto wybierać taśmy fitness do wykonywania ćwiczeń o oporze od 1,5 kg do 6 kg. Najlepszą decyzją będzie zakup zestawu gum do ćwiczeń lub ekspanderów, w skład którego wchodzą różnego rodzaju produkty. Pozwoli nam to na ciągłą progresję i szybką zmianę taśmy w czasie ćwiczeń.

Rozgrzewka z gumami oporowymi do ćwiczeń

Dobrze przeprowadzona rozgrzewka z gumami oporowymi do treningu lub ekspanderami pozwoli nie tylko ukrwić mięśnie, ale także zwiększy naszą mobilność. W ten sposób przygotujemy się do dużo intensywniejszych treningów np. siłowych. Większość ćwiczeń z taśmami fitness polega na stawianiu im oporu poprzez ciągnięcie ich w przeciwległe strony np. rękami. Ze względu na swoją budowę gumy oporowe możemy zaczepiać o dowolną część ciała, tym samym rozgrzewając różne partie mięśniowe. Wśród najpopularniejszych ćwiczeń z taśmami i ekspanderami można wymienić:

  • odwodzenie kolan,
  • kroki odstawno-dostawne,
  • unoszenie nóg w leżeniu bokiem,
  • unoszenie bioder,
  • plank. 

Szeroki wybór gum treningowych do różnego rodzaju ćwiczeń to idealny sprzęt do domowej siłowni oraz klubów fitness. Sprawdź naszą ofertę asortymentu i zamów już dzisiaj zestaw taśm, który świetnie sprawdzi się jako element pomocny w osiągnięciu swojego celu treningowego.

Wałki i rollery fitness

Wałki i rollery fitness to akcesoria, które każdy ćwiczący powinien mieć w swojej domowej siłowni. Przeznaczone są do automasażu struktur powięziowo-mięśniowych, które chronią narządy wewnętrzne, odpowiadają za prawidłową postawę ciała, a także wspierają transfer siły. Stosując je regularnie pozbędziemy się dolegliwości bólowych, przygotujemy mięśnie do wysiłku, a także polepszymy regenerację. 

Jak korzystać z wałka do masażu?

Wałek do masażu lub roller fitness to podłużny wałek wykonany z twardego tworzywa np. EPP lub EVA, który służy do automasażu powięziowo-mięśniowego. Korzystanie z niego jest niezwykle proste i przynosi ulgę dla całego ciała. Wystarczy, że położymy się na rollerze bądź umieścimy na nim wybraną część ciała, a następnie przetoczymy, ugniatając konkretne obszary powięzi. Naszym przewodnikiem powinien być ból, a konkretniej – punkty spustowe, czyli nadmiernie napięte fragmenty powięzi. Wałek fitness poprzez swoją twardość umożliwia masaż tych struktur, a tym samym przynosi nam ulgę oraz znakomicie pobudza mięśnie. Automasaż jednej partii powinien trwać do 2-3 minut, lecz nie dłużej niż pozwala nam na to próg bólowy. Jeśli ucisk jest nie do zniesienia, warto wybrać bardziej miękki rodzaj rollera

Rolowanie – na co działa?

Ucisk na struktury powięziowo-mięśniowe poprzez automasaż wpływa na:

  • zwiększony przepływ krwi,
  • szybszą regenerację po wysiłku,
  • dolegliwości bólowe
  • elastyczność mięśni,
  • zmniejszenie ryzyka kontuzji w czasie treningów.

Rollerem bądź wałkiem fitness można masować dowolną część ciała z wyjątkiem okolic kostnych i stawów. Regularne stosowanie automasażu podnosi efektywność treningową, mobilność i gibkość ciała. Rollera piankowego możemy używać zarówno przed, jak i po treningu. Przed – wplatamy automasaż w rozgrzewkę, pobudzając mięśnie i przygotowując je do wysiłku. Wówczas ruchy wykonywane za pomocą rollera powinny być szybkie i dynamiczne. Po treningu wałek fitness posłuży nam do rozluźniania spiętych struktur powięziowo-mięśniowych, co przyspieszy ich regenerację. 

Wałek do masażu z wypustkami – czy warto?

W naszym sklepie znajdziesz mnóstwo wałków i rollerów fitness zróżnicowanych pod względem budowy i przeznaczenia. Najczęściej osoby aktywne rozważają zakup akcesoriów z wypustkami. Dedykowane są one doświadczonym z automasażem oraz poszukującym silnej stymulacji mięśniowo-powięziowej. Wypustki zapewniają dodatkowy ucisk oraz działają punktowo. Gładsze rollery i wałki fitness pokrywają większą powierzchnię i są przeznaczone do masażu dużych mięśni np. grzbietu. 

Który roller wybrać?

Decydując się na wybór odpowiedniego rollera do masażu bądź wałka fitness, warto wziąć pod uwagę kilka kluczowych cech. Kluczowe są zwłaszcza:

  • twardość,
  • rozmiar,
  • materiał wykonania.

Twardość

Średnio-twarde miękkie rollery oraz wałki dedykowane są osobom początkującym o przeciętnej lub drobnej budowie ciała. Twarde akcesoria przeznaczone są dla osób wyższy oraz o rozbudowanej strukturze mięśniowej. Zapewniają one jednocześnie lepszy docisk, a tym samym wywołują o wiele większy ból w przypadku stosowania. Dla osób nie mających do czynienia z automasażem może być on nie do zniesienia.

Rozmiar

Pod względem rozmiaru wyróżniamy wałki krótkie (15 cm) do masażu kończyn oraz długie (ponad 30 cm) – dostosowane do masażu dużych powierzchni powięziowo-mięśniowych np. pleców.

Materiał wykonania

W sklepie Hop-Sport znajdziesz wałki i rollery fitness wykonane z materiałów syntetycznych EPE, EPP oraz EVA. Wszystkie z nich zapewniają odpowiednią miękkość i sprężystość akcesoriów. Materiały różnią się od siebie tolerancją na działanie środków chemicznych (największą ma EPP) oraz nasiąkliwością, czyli odpornością na plamienie. 

Kto powinien się rolować?

Z rollerów i wałków do masażu powinien korzystać każdy, kto odczuwa dolegliwości bólowe struktur powięziowo-mięśniowych. Mogą na nie cierpieć osoby wykonujące prace polegające na jednostajnych i powtarzalnych ruchach oraz przebywające cały czas w jednej pozycji. Odczuwają one wówczas drętwienie lub sztywnienie kończyn, ból oraz ucisk różnych partii mięśniowych. Najczęściej punkty spustowe powięzi pojawiają się w okolicy pleców oraz ramion. Rollowania warto unikać, gdy:

  • posiadamy świeże rany, oparzenia i owrzodzenia,
  • złamania,
  • wypukłe żylaki i krwiaki,
  • jesteśmy w ciąży.

Jeśli mamy wątpliwości, co do automasażu, warto je skonsultować z lekarzem specjalistą lub fizjoterapeutą. 

Zestawy akcesoriów treningowych

Zestawy akcesoriów treningowych to komplety zawierające najpotrzebniejsze przybory do ćwiczeń. Za ich pomocą wykonasz ćwiczenia z zakresu mobilizacji, rozciągania, a także automasażu. W skład zestawów wchodzą akcesoria, takiej ka np. wałki i rollery fitness, taśmy i gumy oporowe oraz skakanki z matami do ćwiczeń. Kupując taki zestaw za jednym zamachem nabędziesz najważniejsze przybory, które wykorzystasz do treningów domowych oraz w plenerze. 

Jaki zestaw fitness kupić?

Zestaw fitness to znakomity pomysł na jednorazowy zakup wszystkich najpotrzebniejszych przyborów do ćwiczeń. Szukając tego idealnego, warto kierować się swoją aktywnością fizyczną. Jeśli zależy nam na poprawie wydolności i treningach aerobowych, najlepszym pomysłem będzie zakup zestawu fitness z matą, gumami oporowymi oraz skakanką. Z kolei, gdy zależy Ci na ćwiczeniach mobilizacyjnych oraz automasażu, postaw na zestaw z wałkiem fitness oraz piłeczką do masowania. Do każdego kompletu dołączamy wygodny pokrowiec na przechowywanie, dostosowany pod względem wielkości do ilości elementów. 

Akcesoria do mobilizacji

W naszym sklepie znajdziesz mnóstwo akcesoriów do treningów mobilizacyjnych. Polegają one na wykonywaniu ćwiczeń mających:

  • zwiększyć zakres ruchomości w stawach,
  • poprawić prawidłową postawę ciała i zwiększyć jej stabilność,
  • zniwelować bóle podczas treningów,
  • zapobiegać kontuzjom podczas innych, bardziej intensywnych ćwiczeń np. siłowych.

Możesz nabyć je osobno bądź w specjalnych zestawach. Decydując się na komplet do mobilizacji otrzymasz roller fitness z piłkami do masażu lub taśmy oporowe z matą do ćwiczeń. Przy pomocy tego typu zestawów wykonasz większość treningów mobilizacyjnych. Najlepiej wykonywać je w formie rozgrzewki przed ćwiczeniami zasadniczymi, co przełoży się na efektywniejszy trening.

Akcesoria do rozciągania

Rozciąganie, czyli inaczej stretching to aktywność, która pomaga w zachowaniu naturalnego zakresu ruchu w stawach i zapobiega powstawaniu przykurczów mięśniowych. Warto ją wplatać w rozgrzewki i rutyny potreningowe. Przykurczone mięśnie są w stanie wygenerować mniej siły, a co za tym idzie narażone są na kontuzje. Ćwiczenia z zakresu rozciągania można wykonywać przy użyciu własnego ciała np. na macie fitness bądź z użyciem akcesoriów, takich jak gumy oporowe. W wykonaniu większości z nich pomogą Ci nasze zestawy z akcesoriami. Znajdziesz w nich taśmy do rozciągania oraz maty, za pomocą których wykonasz treningi na podłodze w swoim domu lub mieszkaniu. 

Zestaw fitness – damski

Wiele kobiet preferuje domowe treningi fitness, polegające na aktywnościach aerobowych o niskiej lub średniej intensywności. Uwielbiają one ćwiczenia z zakresu m.in.:

  • jogi,
  • pilatesu,
  • aerobiku,
  • tabaty,
  • zumby.

Z myślą o nich stworzyliśmy damskie zestawy fitness z przyborami, takimi jak np. wałki i rollery do masażu, a także skakanki oraz taśmy oporowe. Wystarczy, że dokupisz do niego odpowiednią odzież, wygospodarujesz nieco miejsca w domu lub mieszkaniu i już możesz wskoczyć do świata sportu razem z Hop-Sport!

Najbardziej przydatne akcesoria fitness

W sklepie Hop-Sport znajdziesz mnóstwo przydatnych akcesoriów fitness do treningów mobilizacyjnych, ćwiczeń stretching oraz aktywności aerobowych. Wśród nich m.in.:

  • piłki gimnastyczne,
  • maty do ćwiczeń,
  • ściskacze,
  • stepy do aerobiku,
  • skakanki.

Możesz kupować je pojedynczo bądź w atrakcyjnych kompletach. Pozwolą Ci one urozmaicić codzienne treningi oraz przeprowadzać wartościowe rozgrzewki całego ciała. Zestawy z akcesoriami fitness nadają się również znakomicie na prezent dla osób szczególnie aktywnych bądź rozpoczynających przygodę ze sportem

Uatrakcyjnij swoje treningi dzięki różnorodnym akcesoriom fitness! W Hop-Sport znajdziesz szeroką ofertę produktów sportowych, które pomogą Ci poprawić poziom swojej kondycji fizycznej i skutecznie wymodelować sylwetkę: taśmy, gumy oporowe, skakanki, piłki do ćwiczeń, hula hop, maty treningowe, wałki i rollery i wiele innych. Nasze produkty cechują się nowoczesnym designem, wysoką jakości wykonania oraz przystępnymi cenami. Polecane są zarówno dla osób zaczynających swoją przygodę ze sportem, jak również dla zaawansowanych.