Dlaczego warto korzystać z platform wibracyjnych?

Często decyzja o „odchudzaniu” staje się głównym czynnikiem podejmowania przez nas zwiększonej aktywności fizycznej oraz oczywiście zdrowego odżywiania się — ale o odżywianiu następnym razem. Skupmy się na aktywności fizycznej! Na rynku znajdziemy mnóstwo ciekawych urządzeń, które wspomogą nas w osiągnięciu zamierzonych celów treningowych i sylwetkowych.

Dlaczego warto kupić platformę wibracyjną?

• Trening wibracyjny na platformie przynosi wiele korzyści dla organizmu i sprawdzi się zarówno dla osób trenujących rekreacyjnie, jak i zawodowo, a także podczas rehabilitacji.
• Platforma wibracyjna generuje ruchy pionowe i poziome oraz tak zwane mechaniczne ruchy 3D, które łączą ruch wertykalny z horyzontalnym.
• Platforma wibracyjna, poprzez drgania mechaniczne, inicjuje skurcze mięśni i w połączeniu z naszymi ruchami sprawia, że trening staje się bardziej efektywny.
  
• Platforma wibracyjna służy nie tylko do treningu. Można również wykorzystać ją, aby wymasować i rozluźnić mięśnie po treningu lub po intensywnym dniu.

Pompki w oparciu o platformę.

1. Wykonaj podpór na całych dłoniach ustawionych na platformie. Jeśli nie masz na tyle siły, aby wykonać klasyczną pompkę, postaw kolana na podłodze. Ta pozycja pozwoli Ci na poprawne wykonanie ćwiczenia. 
2. Powtórz sekwencję kilka razy. 

W tym ćwiczeniu pracują głównie mięśnie klatki piersiowej.

Przysiad z wyciśnięciem ekspanderów nad głowę.

1. Stań na platformie w pozycji pionowej aktywnej. Chwyć ekspandery w dłonie i przenieś je do klatki piersiowej (ręce ugięte w łokciach, trzymane przy ciele). Podczas trwania wibracji wykonaj przysiad. Zejdź w dół do momentu, gdy kość udowa będzie na równo bądź lekko poniżej linii kolan, nie zadzierając przy tym głowy. Ma być ona przedłużeniem kręgosłupa. 
2. Gdy wykonasz przysiad i będziesz zbliżać się do pozycji pionowej, wyciśnij ekspandery nad głowę. 
3. Powtórz sekwencję kilka razy. 

W tym ćwiczeniu pracują mięśnie nóg, pośladków oraz ramion.

Uginanie przedramion z ekspanderami, stojąc na platformie.

1. Stań na platformie w pozycji pionowej aktywnej. Podczas trwania ruchu wibracji ugnij przedramiona z ekspanderem w dłoniach. 
2. Powtórz sekwencję kilka razy. 

W tym ćwiczeniu pracuje nam mięsień dwugłowy ramienia (biceps).

Unoszenie ekspanderów bokiem w pozycji siedzącej.

1. Usiądź na platformie ze skrzyżowanymi nogami i utrzymuj prosty kręgosłup. Podczas ruchów wibracyjnych unieś lekko ugięte w łokciach ręce bok, na wysokość barków. 
2. Powtórz sekwencję kilka razy.

W tym ćwiczeniu pracują nam głównie ramiona.

Dostawianie nogi na platformę.

1. Postaw jedną nogę na platformie a drugą, niedaleko poza nią. W trakcie ruchu wibracyjnego przenieś ciężar ciała na nogę znajdującą się na platformie i dostaw do niej nogę wolną. Powtórz ćwiczenie kilka razy, a następnie zmień nogę. Gdy już skończyłeś trening, przychodzi czas na rozluźnienie mięśni! 
2. Usiądź na krześle a pod nim ustaw platformę. Połóż na niej stopy i poczuj, jak Twoje mięśnie nóg odpoczywają! 
3. Usiądź na platformie, a stopy połóż na podłodze. Taka pozycja pozwoli Ci na rozluźnienie napiętych mięśni korpusu oraz niwelowanie napięć w obrębie kręgosłupa. 
4. Usiądź na macie do ćwiczeń, oprzyj się wygodnie np. o sofę. Połóż łydki na platformie wibracyjnej i pozwól sobie na ich rozluźnienie.