Platforma wibracyjna – opinie i skutki [recenzja]

Trening wibracyjny

Platformy wibracyjne to urządzenia służące do treningu wibracyjnego, nazywanego również treningiem power plate . Swoim wyglądem przypominają rozbudowane wagi, na które wchodzi ćwiczący. Platformy wibracyjne mają prostą budowę – składają się z platformy, która generuje wibracje oraz z elementów dodatkowych. W zależności od tego jaki mamy cel treningowy, możemy wykonywać na platformie ćwiczenia w pozycji stojącej, siedzącej, leżącej lub opierając o nią wybraną część ciała.

Trening z użyciem platformy wibracyjnej wykorzystuje wibracje całego ciała poprzez wysyłanie drgań z częstotliwością 15-70 Hz i amplitudą 1-10 mm. W pracę zaangażowanych jest nawet do 90% mięśni , które są pobudzane i zmuszane do odruchowego skurczu. Silnie pracują zwłaszcza: nogi, brzuch i pośladki. Trening power plate wymaga dużych nakładów energii z organizmu, co za tym idzie powoduje proces spalania kalorii. Dlatego też wiele osób zaczyna wychodzić z założenia, że warto zainwestować w platformę wibracyjną.

Jak działa platforma wibracyjna? Otóż uaktywnia ona mięśnie zarówno przez wibracje sprzętu, jak i ćwiczenia na nim . Przynosi to szereg pozytywnych efektów w tym m.in.:

• zmianę składu ciała,
• utratę tkanki tłuszczowej,
• spadek skurczowego ciśnienia krwi,
• przyrost siły,
• poprawę funkcjonowania układu krwionośnego,
• wzmocnienie stawów i kości,
• poprawę wyglądu i napięcia skóry,
• polepszenie balansu ciała.

Trening z wykorzystaniem platform wibracyjnych polecany jest zarówno osobom początkującym, jak i bardziej zaawansowanym . Jednak ze względu na generowane drgania ćwiczenia na sprzęcie tego typu nie są przeznaczone dla wszystkich. Powinny ich unikać przede wszystkim:

• dzieci do szesnastego roku życia, u których nie zakończył się jeszcze proces kostnienia,
• kobiety w ciąży, w okresie połogu oraz karmiące piersią,
• osoby chore na choroby serca, padaczkę, choroby nowotworowe, chorobę Parkinsona, przepuklinę, kamicę nerkową i żółciową, choroby zapalne i zakaźne, zakrzepowe zapalenie żył.

Platforma wibracyjna - która lepsza?

W ofercie sklepu Hop-Sport znajdziesz kilka modeli platformy wibracyjnej . Najbardziej rozbudowanym i polecanym jest platforma 4D HS-095VS Crown. Od pozostałych modeli różni się ilością dostępnych ustawień, programów treningowych oraz wyposażeniem jakie oferuje, co przekłada się na efekty ćwiczeń.

Platforma wibracyjna Crown umożliwia aż 7 rodzajów ruchów płyty :

• H - ruchy góra-dół,
• L - ruchy prawo-lewo,
• HL - ruchy 3D, które stanowią połączenie poprzednich,
• U - mikrowibracje,
• HU - ruchy góra-dół + wibracje,
• LU - ruchy prawo-lewo + mikrowibracje,
• AL – ruchy 4D (połączenie HL i U).

Platforma wibracyjna posiada szeroki zakres prędkości oraz pięć gotowych programów treningowych . Daje także możliwość trenowania w trzech strefach – odwzorowują: bieganie , jogging i marsz . Strefy te różnią się od siebie poziomem prędkości wibracji i miejscem ułożenia stóp na płycie.

W zestawie znajdują się dodatkowo dwa ekspandery do rozwijania górnych partii ciała oraz nakładka do masażu stóp . W zależności od stopnia prędkości mata do masażu przyniesie efekt relaksujący bądź też pobudzający. Oprócz tego gadżetem, który znakomicie usprawni trening jest drugi pilot w formie zegarka . Umożliwia on wygodne sterowanie urządzeniem podczas ćwiczeń, a najważniejsze funkcje zawsze mamy w zasięgu ręki. Efekty treningów siłowych i koordynacyjnych z wykorzystaniem takiej platformy wibracyjnej zauważalne są już po krótkim czasie.