Bieżnia czy orbitrek? Co wybrać?

Kompletując sprzęt do swojej domowej siłowni, często stajemy przed dylematem, który sprzęt wybrać: bieżnię czy orbitrek? Choć oba urządzenia sprawdzą się świetnie do treningu wytrzymałościowego i spalania kalorii, efekty, jakie dzięki nim osiągniemy, będą się znacznie różnić. Przeczytaj koniecznie nasz artykuł i poznaj różnice między bieżnią a orbitrekiem. W ten sposób wybierzesz maszynę dopasowaną do swoich potrzeb i celów treningowych! 

Orbitrek a bieżnia – różnice

Treningi na bieżni i na orbitreku wydają się dość podobne, ponieważ w obu przypadkach mamy do czynienia ze stacjonarnymi maszynami fitness, dedykowanymi głównie do ćwiczeń dolnych partii mięśniowych. Nic bardziej mylnego! Oba te sprzęty różnią się diametralnie pod względem konstrukcyjnym, co ma przełożenie na aktywację poszczególnych mięśni oraz efekty, jakie dzięki nim osiągniemy.

Szybkie spalanie kalorii – orbitrek czy bieżnia?

Wiele osób sądzi, że bieganie pozwala na spalenie większej ilości kalorii i szybsze pozbycie się tkanki tłuszczowej niż trening na orbitreku. Nie jest to prawda. Oba rodzaje treningów, wykonywane przez określony czas, np. 40 minut, przyniosą podobne efekty. Najważniejsza, jak przy każdym treningu, będzie regularność i maksymalne wykorzystanie potencjału jednej i drugiej maszyny. Należy zadbać o wysokie tempo ćwiczeń i odpowiednie dostosowanie parametrów. 

Kontuzje podczas treningu

Bieżnia i orbitrek są zaprojektowane tak, aby zapobiegać kontuzjom. Bieżnia posiada system amortyzacji, dzięki czemu bieganie po niej jest mniej wymagające dla stawów niż trening w terenie. Orbitrek z kolei, działa na zasadzie ruchu eliptycznego, co oznacza, że ruchy nóg i rąk są płynne i naturalne, przypominając bieganie lub chód. Ta specyficzna forma ruchu pozwala na równomierne rozłożenie obciążenia na całe ciało, zmniejszając jednocześnie nacisk na stawy.

Który sprzęt do ćwiczeń w domu?

Kiedy kupujemy sprzęt fitness do swojego domu, stajemy też przed wyborem miejsca, w którym go ustawimy. Mając do dyspozycji dużą przestrzeń, nie musimy martwić się o to, ile powierzchni zajmie wybrane urządzenie. Inaczej sprawa ma się w przypadku małego mieszkania. Bieżnie Hop-Sport posiadają system składania, który pozwala na podniesienie pasa biegowego, po zakończonym treningu. Kiedy bieżnia jest złożona, nie zajmuje dużo miejsca. Orbitreki natomiast, przeważnie posiadają zintegrowaną ramę, co oznacza, że nie możemy jej złożyć. Na korzyść orbitreka wpływa jednak cichość jego pracy. Biegając na bieżni zazwyczaj generujemy więcej hałasu, co mogą odczuć osoby znajdujące się piętro pod nami. 

Co lepsze – bieżnia czy orbitrek?

Bieżnia i orbitrek w wielu aspektach są podobne. Pozwalają szybko spalać kalorie i zaangażować ciało do intensywnego treningu kardio, poprawić kondycję i wydolność organizmu, a ich konstrukcja sprawia, że ćwiczenia są bezpieczne i nie obciążają nadmiernie stawów. Ostateczny wybór zależy więc głównie od naszych celów treningowych i indywidualnych preferencji. Orbitrek będzie dobrym rozwiązaniem dla osób chcących pracować ogólnorozwojowo nad swoją sylwetką. Świetnie sprawdzi się również jako połączenie z treningiem siłowym. Bieżnia będzie lepszym wyborem dla amatorów biegania i skupiających się na wymodelowaniu dolnych partii mięśniowych, a także wszystkich fanów treningów interwałowych. 

Porównanie – bieżnie i orbitreki: