Bieżnia czy orbitrek? Co wybrać?

Kompletując sprzęt do swojej domowej siłowni, często stajemy przed dylematem, który sprzęt wybrać: bieżnię czy orbitrek? Choć oba urządzenia sprawdzą się świetnie do treningu wytrzymałościowego i spalania kalorii, efekty, jakie  dzięki nim osiągniemy, będą się znacznie różnić. Przeczytaj koniecznie nasz artykuł i poznaj różnicę między bieżnią a orbitrekiem. W ten sposób wybierzesz maszynę dopasowaną do swoich potrzeb i jeszcze szybciej zaczniesz drogę do lepszej wersji siebie!

Orbitrek a bieżnia – różnice

Trening na bieżni i na orbitreku wydaje się dość podobny, wszakże w obu przypadkach mamy do czynienia z maszynami stacjonarnymi, dedykowanymi do ćwiczeń dolnych partii mięśniowych. Nic bardziej mylnego! Maszyny różnią się diametralnie pod względem konstrukcyjnym, co ma przełożenie na aktywację poszczególnych mięśni oraz efekty, jakie dzięki nim osiągniemy.

Szybkie spalanie kalorii – orbitrek czy bieżnia?

Wiele osób sądzi, że bieganie pozwala na spalenie większej ilości kalorii niż trening na orbitreku. Nie jest to prawda. Oba rodzaje treningów, wykonywane przez określony czas, np. 40 minut, dadzą podobne efekty. Najważniejsza, jak przy każdym treningu, będzie regularność i maksymalne wykorzystanie potencjału jednej i drugiej maszyny. Należy zadbać o wysokie tempo ćwiczeń i odpowiednie dobranie parametrów. 

Kontuzje podczas treningu

Bieżnia i orbitrek są zaprojektowane tak, aby zapobiegać kontuzjom. Bieżnia posiada amortyzację, dzięki czemu bieganie po niej jest mniej męczące dla stawów niż trening w terenie. Orbitrek z kolei ma taką budowę, aby ćwiczący wykonując ruchy, nie odrywał stóp od platform. Stawy dzięki temu nie są narażone na obciążenia. Ta maszyna polecana jest częściej jako forma rehabilitacji. 

Który sprzęt do ćwiczeń w domu?

Kiedy kupujemy sprzęt fitness do swojego domu, stajemy też przed wyborem miejsca, w którym go ustawimy. Mając do dyspozycji dużą przestrzeń, nie musimy martwić się o to, ile powierzchni zajmie wybrane urządzenie. Inaczej sprawa ma się w przypadku małego mieszkania. Bieżnie posiadają system, który pozwala na podniesienie pasa biegowego. Kiedy ćwiczymy – opuszczamy pas. Po ćwiczeniach pas możemy z powrotem złożyć. Kiedy bieżnia jest złożona, nie zajmuje dużo miejsca. Orbitreki zazwyczaj posiadają zintegrowaną ramę, co oznacza, że nie możemy jej złożyć. Na korzyść orbitreka wpływa jednak cichość jego pracy. Biegając na bieżni zazwyczaj generujemy więcej hałasu, co mogą odczuć osoby znajdujące się piętro pod nami. 

Co lepsze – bieżnia czy orbitrek?

Bieżnia i orbitrek w wielu aspektach są podobne. Pozwalają szybko spalać kalorie, dają możliwość dopasowania treningu do siebie, a ich konstrukcja sprawia, że ćwiczenia są bezpieczne. Ostateczny wybór zależy więc głównie od naszych celów treningowych i indywidualnych preferencji. Orbitrek będzie dobrym rozwiązaniem dla osób chcących pracować ogólnorozwojowo nad swoją sylwetką. Świetnie sprawdzi się również jako połączenie z treningiem siłowym. Bieżnia będzie lepszym wyborem dla osób lubiących biegać i skupiających się na wymodelowaniu dolnych partii mięśniowych. 

Porównanie – bieżnie i orbitreki: