Jak wybrać worek treningowy?

Sporty walki są coraz bardziej popularne. Dzięki treningowi z workiem treningowym urozmaicimy trening, popracujemy nad siłą uderzeń, szybkością i zwinnością. Dzięki niemu możemy ćwiczyć również w warunkach domowych. Sprawdź z nami, jak wybrać dobry worek treningowy.

Zalety ćwiczeń z workiem treningowym

Trening z workiem bokserskim ma wiele zalet. Jedną z nich jest poprawienie kondycji, szybkości, zwinności, wytrzymałości i sprawności. Podczas ćwiczeń pobudzamy do pracy wiele mięśni. Dobrze przeprowadzony trening wspomaga również odchudzanie, pozwala spalić dużą ilość zbędnych kalorii. Ćwiczenia na worku treningowym dodają nam również pewności siebie, pozwalają zniwelować stres i właśnie na nim możemy wyładować wszystkie negatywne emocje. Trening z workiem treningowym to podstawa w sportach walki, pozwala wyczuć dystans i moc uderzenia, wzmacnia mięśnie, poprawia refleks, zwinność i szybkość.

Jak wybrać wytrzymały worek treningowy?

Worek treningowy powinien być zbudowany z wytrzymałych materiałów. Dla osób profesjonalnie uprawiających sporty walki najlepsze będą worki treningowe wykończone skórą naturalną, jednak worki treningowe wykonane z tego materiału nie należą do najtańszych. Alternatywnym rozwiązaniem jest zakup worków treningowych wykonanych z materiału o nazwie "plawil". Charakteryzuje się on bardzo dużą wytrzymałością, odpornością na rozerwania i przetarcia, a koszty jego wykonania są stosunkowo niskie. W sklepie hop-sport.pl znajdziesz worki bokserskie wykonane z tego materiału.

Ważne jest również to, aby worek był szyty mocnymi nićmi. Taśmy mocujące powinny być grube, wytrzymałe i wielokrotnie przeszyte. Warto zwrócić uwagę również na łańcuchy, najlepszym rozwiązaniem jest łańcuch z fabrycznie zgrzewanymi ogniwami. To rozwiązanie wzmacnia ich trwałość i odporność na przeciążenia.

Przed zakupem worka treningowego zwróćmy uwagę na jego wagę. Dla osób początkujących zalecane są worki treningowe o wadze od 25 do 30 kg. Przy cięższych workach osoby ćwiczące amatorsko, są bardziej narażone na wystąpienie siniaków i kontuzji. Wraz ze wzrostem stopnia zaawansowania, możemy inwestować w worki o większej wadze. W przypadku zawodników MMA i bokserów treningi przeprowadzane są na workach ważących nawet 60-70 kg, w celu zwiększenia siły uderzeń.

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami na worku bokserskim lub po prostu nie lubisz, jak odskakuje we wszystkie strony podczas ćwiczeń, zainwestuj w worek z dolnym mocowaniem. Dzięki temu przymocujesz go do podłoża przy pomocy gumy lub linki.

Rodzaje worków treningowych:

- Worek treningowy bokserski

Zwany również workiem treningowym klasycznym. Mogą na nim ćwiczyć zarówno początkujący, jak i zaawansowani sportowcy. Stosowany przy treningu technik ręcznych oraz kopnięć. Cięższy worek jest zawsze twardszy, jego waga powinna być dostosowana do możliwości osoby ćwiczącej. Krótsze worki treningowe są stosowane przy trenowaniu szybkości. Mogą być wypełnione materiałem lub piaskiem. Większą szczelność worka zapewnia zasuwanie pokrowca na zamek błyskawiczny.

- Gruszka bokserska

To świetne uzupełnienie treningów z dużym workiem treningowym. Dzięki treningowi na gruszce poprawimy szybkość uderzeń, refleks i siłę. Wyróżniamy dwa rodzaje gruszek treningowych: przytwierdzone do platformy oraz refleksówka. Gruszki przytwierdzone do platformy poprawia tempo, szybkość i refleks. Podczas treningu gruszka odbija się od platformy. Refleksówka to gruszka przymocowana do podłogi i sufitu przy pomocy gum. Za każdym uderzeniem gruszka odskakuje. Trening poprawia koordynację ruchową i uczy uników.

- Worki profilowane

Od worków klasycznych różnią się jedynie kształtem, jest on dostosowany do przeprowadzanego treningu. W przypadku bokserów zalecane są worki hakowe, szerokie u góry i zwężane ku dołowi. Świetnie nadają się do trenowania ciosów sierpowych i podbródkowych. Worki te są przeważnie produkowane na zamówienie.

- Worki stojące

To worki treningowe klasyczne umieszczone na metalowym stojaku z dolnym obciążeniem. Wyróżniamy jeszcze worki stojące w formie manekina treningowego, używane przy treningach technicznych u osób trenujących zawodowo sporty walki. Warto wspomnieć jeszcze o workach poziomych stosowanych jedynie do poprawienia techniki kopnięć. Są one przymocowane do ściany.

W sklepie Hop-Sport znajdziesz atlas  do ćwiczeń z w workiem treningowym i rękawicami bokserskimi. Sprawdź naszą ofertę!