Zestaw gryfów218cm + 120cm lekko łamany + 2x40cm

Jeśli planujesz stworzyć swoją wymarzoną domową siłownię, warto rozpocząć od gryfów, które to są podstawą treningu siłowego. W przedstawionym zestawie gryfów znajdziesz gryf prosty, przede wszystkim używany do wyciskania na klatkę piersiową, do martwego ciągu, zrzutów i podrzutów. Oferujemy też gryf łamany służący do kształtowania bicepsów oraz dwa krótkie proste gryfiki do hantli o szerokim zastosowaniu m.in. do ćwiczeń na biceps, triceps, przedramię, barki, plecy i klatkę piersiową.

Wszystkie nasze gryfy są z wysokiej jakości stali chromowanej, mają ryflowane skośnie części chwytne, dzięki czemu podnoszą komfort ćwiczeń, a precyzyjne zaciski na obciążenia gwarantują bezpieczny trening i pewny chwyt.

Prezentowany zestaw obejmuje

• Gryf prosty o długości 218 cm - 1 sztuka
• Gryf lekko łamany o długości 120 cm - 1 sztuka
• Gryf krótki o długości 40 cm - 2 sztuki
• Zaciski gwintowane - 8 sztuk

Gwint i ryflowanie

Nasze gryfy wykonane są z solidnych materiałów (dodatkowo chromowane).  Końce są gwintowane, dzięki czemu umieszczenie obciążeń na gryfach jest błyskawiczne. Posiadają ryflowane części chwytne o specjalnych nacięciach krzyżowych – taka budowa gwarantuje pełny chwyt, a co za tym idzie efektywniejszy trening. Blokowanie obciążenia następuje za pomocą nakrętki blokującej.

Gwintowana nakrętka

Gryfy wyposażone są w zaciski gwintowane, które umożliwiają równomierne dociśnięcie talerzy, tak by nie rysowały się. 

Gryf prosty 218 cm

• Długość części chwytnej 4 x 25 cm
• Długość między blokami 151 cm
• Długość bloków: 2 x 1 cm
• Długość gwintu 2 x 32 cm
• Średnica gryfu 30 mm
• Maksymalne obciążenie: 180 kg

Gryf lekko łamany 120 cm

• Długość części chwytnej: 2 x 22 cm
• Długość między blokami: 80 cm
• Długość bloków: 2 x 1 cm
• Długość gwintu: 2 x 19 cm
• Średnica gryfu: 30 mm
• Max. obciążenie: 150 kg

Gryf do hantli 40 cm

• Długość części chwytnej: 12 cm
• Średnica gryfu: 30 mm
• Długość gwintu: 2 x 13 cm
• Długość bloków: 2 x 1 cm
• Max. obciążenie: 100 kg

Przykładowe ćwiczenia z gryfem prostym

1. przysiad ze sztangą na plecach
2. przysiad ze sztangą trzymaną z przodu “front squat”
3. martwy ciąg klasyczny
4. martwy ciąg na prostych nogach “rumuński”
5. martwy ciąg sumo
6. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
7. wyciskanie sztangi na ławce skośnej
8. wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej nad głowę z pozycji stojącej
9. wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 

Przykładowe ćwiczenia z  gryfem  łamanym

1. uginanie przedramion 
2. prostowanie przedramion zza głowy  “uginanie francuskie” leżąc/siedząc/stojąc
3. przyciąganie sztangi do mostka stojąc

Przykładowe ćwiczenia z gryfem mocno łamanym  

1. uginanie przedramion 
2. wyciskanie gryfu wąsko na ławce płaskiej