Joga kundalini — jak zacząć i czy warto? Wady i zalety kundalini

Kundalini to jedna z popularnych technik jogi, której trzon stanowi praca z wewnętrzną energią, która — jak głoszą wyznawcy tej metody — znajduje się u podstaw kręgosłupa. Celem jogi kundalini jest wyzwolenie swobodnego przepływu energii przez wszystkie siedem czakr, czego efektem ma być osiągnięcie duchowego oświecenia, poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego, a także głębsze połączenie z własnym wnętrzem. W poniższym wpisie przybliżymy tę najbardziej mistyczną technikę jogi, poznamy jej genezę i założenia, oraz postaramy się odpowiedzieć na proste, wydawać by się mogło, pytanie — czy warto praktykować jogę kundalini? 

Na czym polega praktyka kundalini?

Kundalini joga to praktyka, która opiera się na pracy z przepływem energii kundalini. Czym jest energia kundalini? To energia uśpiona u podstawy kręgosłupa, często nazywana „śpiącym wężem". Praktykujący jogę kundalini dąży do jej przebudzenia i prowadzenia ku wyższym czakrom, co ma na celu osiągnięcie harmonii ciała, umysłu i ducha. Kundalini joga łączy w sobie elementy takie jak powtarzające się pozycje asany, śpiewanie mantr i ćwiczenia oddechowe.

Regularna praktyka ma na celu harmonizację energii, poprawę koncentracji, a także wspomaganie rozwoju duchowego i osobistego. Każda sesja jogi kundalini zawiera sekwencję ruchów, oddychania i medytacji, które pozwalają na rozbudzenie energii i jej swobodny przepływ przez ciało.

Elementy jogi kundalini

Wspomnieliśmy już, że praktyka kundalini łączy w sobie kilka elementów. Poświęćmy teraz chwilę na omówienie każdego z nich.  

Asany

Asany, czyli pozycje ciała, stanowią fizyczny fundament jogi kundalini. Są one układane w określone sekwencje zwane krijami, które mają na celu pobudzenie energii i oczyszczenie ciała oraz umysłu. Asany w kundalini jodze różnią się od bardziej statycznych praktyk jogi – są dynamiczne i często połączone z rytmicznymi ruchami i odpowiednim oddechem. 

Pranajama

Pranajama to, przywołane wyżej, techniki oddechowe stosowane w kundalini jodze w celu kontrolowania energii życiowej. Oddech jest kluczowy do harmonizacji ciała i umysłu, a także do aktywacji uśpionej energii kundalini. Typowe techniki pranajamy obejmują m.in. oddech ognia (intensywne, rytmiczne oddychanie) i naprzemienny oddech przez jedną dziurkę nosa. 

Medytacja

Medytacja w jodze kundalini pomaga w samopoznaniu i rozwijaniu świadomości. Skupienie na oddechu, mantrach lub wizualizacjach pomaga w uzyskiwaniu głębokiego spokoju i osiągania jasności umysłu.

Mantry

Mantry to frazy powtarzane podczas praktyki, których wibracje mają na celu otwieranie świadomości i połączenie się z wyższą energią. Najczęściej śpiewana mantra to „Sat Nam”, co oznacza „Prawda jest moją tożsamością”. 

Mudry

Mudry to układy dłoni, które pomagają kierować energią w ciele. Każda mudra ma określone znaczenie i zastosowanie, na przykład „Gyan Mudra”, gdzie kciuk dotyka palca wskazującego, wspomaga koncentrację i usuwa napięcia. 

Kundalini a czakry — wyjaśnienie filozofii kundalini

Zacznijmy od wyjaśnienia, czym są czakry w praktyce kundalini. Czakry, to centra energetyczne w ciele, które we współczesnym, szybkim tempie życia, pozbawionym praktyk uważności, posiadają blokady energetyczne. Celem praktyki jogi kundalini, jest odblokowanie przepływu energii przez wszystkie czakry, umożliwiając duchowy wzrost. 

W tradycji kundalini wyróżnia się siedem głównych czakr, które odpowiadają za różne aspekty fizyczne, emocjonalne i duchowe człowieka. Każda z tych czakr ma swoje symboliczne znaczenie i jest przypisana do konkretnej części ciała oraz różnych form energii. 

Jak zacząć praktykę jogi kundalini? 

Zanim rozpoczniemy przygodę z jogą kundalini, musimy przede wszystkim odpowiedzieć sobie na pytanie, czy jest to metoda odpowiednia dla nas. Ze względu na swój metafizyczny charakter i pracę z energią ta forma aktywności, może być co dla niektórych zbyt ekstremalna, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie praktykowaliśmy jogi. W takim przypadku, zanim spróbujesz kundalini, warto poznać inne style jogi, takie jak hatha, vinyasa czy yin. Pozwoli to zrozumieć różnice w intensywności, podejściu do asan i filozofii oraz pomoże nakreślić właściwy kierunek, zgodny z Twoimi potrzebami i przekonaniami. Kolejnym istotnym aspektem dla osób początkujących, jest wybór doświadczonego instruktora jogi, który zwróci uwagę na poprawne ułożenie Twojego ciała podczas wykonywania poszczególnych asan i zadba o odpowiednią technikę oddechu. Jeśli znalezienie odpowiedniego studia jogi jest dla Ciebie wyzwaniem, lub nie lubisz zajęć w grupie, możesz także skorzystać z zajęć lub kursów online. Możesz wtedy ćwiczyć wygodnie w zaciszu własnego domu. W tym celu będziesz potrzebować jedynie kilku akcesoriów, z czego absolutnym must have jest mata do ćwiczeń. 

Te proste pozycje mogą dać Ci pewien zarys praktyki kundalini, jednak pamiętaj, że kundalini joga to nie tylko asany, ale także praca z oddechem, mantrami i medytacją. Tylko integracja wszystkich elementów kundalini jest w stanie przynieść oczekiwane rezultaty. 

Joga kundalini — efekty

Wśród benefitów płynących z praktyki jogi kundalini, najczęściej wyróżnia się:

• Zwiększenie świadomości siebie — kundalini joga jest nazywana „jogą świadomości”, ponieważ pomaga w pogłębianiu połączenia z ciałem, umysłem i emocjami. Regularne praktyki prowadzą do lepszego zrozumienia swoich wewnętrznych potrzeb oraz emocji.
• Poprawa elastyczności i wzmocnienie ciała — ćwiczenia w ramach tej praktyki pomagają w zwiększeniu elastyczności ciała oraz wzmocnieniu mięśni i stawów, co przyczynia się do poprawy ogólnej kondycji fizycznej.
• Lepsza jakość snu i wydajność — regularne sesje kundalini jogi mogą pomóc w poprawie jakości snu, co z kolei prowadzi do wzrostu energii i wydajności na co dzień.
• Redukcja stresu i poprawa zdrowia psychicznego — dzięki technikom oddechowym i medytacji, joga kundalini pozwala na głębokie odprężenie, przez co obniża się poziom stresu i lęku. Regularna praktyka może też poprawić zdolność koncentracji i spokój wewnętrzny.
• Zwiększenie energii życiowej — aktywacja energii kundalini poprzez ćwiczenia fizyczne i medytację może prowadzić do wzrostu witalności oraz ogólnej poprawy samopoczucia.

Joga kundalini — zagrożenia 

Pomimo korzyści, jakie oferuje joga kundalini, nie bez powodu budzi ona w niektórych osobach pewne wątpliwości, a niekiedy nawet strach. Przyjrzyjmy się teraz zagrożeniom, które mogą wynikać z metody kundalini.

Pierwszym niebezpieczeństwem płynącym z wykonywania jogi kundalini są silne przeżycia emocjonalne, które mogą powodować duży dyskomfort u osób nieprzygotowanych na taką transformację. U niektórych osób mogą one wywoływać uczucie dezorientacji, niepokoju, a nawet silnego lęku. Kolejnym niebezpieczeństwem kundalini jest nierównomierne pobudzenie energii, co może prowadzić do zawrotów głowy, problemów z koncentracją i zasypianiem. Nieodpowiednie wykonywanie asan w połączeniu z brakiem integracji oddechowej może także prowadzić do kontuzji i urazów, dlatego osobom początkującym zawsze zaleca się praktykę z doświadczonym nauczycielem jogi. 

Joga kundalini — czy warto? Podsumowanie

Dla osób poszukujących nie tylko fizycznej aktywności, ale również głębszej pracy z energią i umysłem, kundalini może stać się transformującym doświadczeniem. Niemniej jednak, ze względu na intensywność emocjonalną, warto podejść do tej praktyki z ostrożnością, zwłaszcza jeśli wcześniej nie miało się kontaktu z jogą. Praktyka z doświadczonym instruktorem oraz świadomość własnych ograniczeń są kluczowe, by joga kundalini przynosiła korzyści bez ryzyka negatywnych skutków. Ostatecznie, czy warto? Dla wielu odpowiedź brzmi tak, o ile podchodzimy do niej z odpowiednią otwartością i umiejętnością dostosowania praktyki do własnych potrzeb.

Wpisy, które mogą Cię zainteresować:

• Idealna mata do jogi — jaka mata jest najlepsza do jogi?
• Joga dla początkujących — proste pozycje do wykonania w domu
• Joga — czy dla każdego?
• Aerial joga — hit czy chwilowa moda? Jakie przynosi korzyści?