Poduszka sensoryczna dyskzielona

Poduszka sensoryczna marki Hop-Sport jest odpowiednia dla wszystkich, którzy chcą zadbać o prawidłową postawę ciała, poprawić stabilność, balans i koordynację ruchową. Żeby z niej korzystać, nie musisz rezerwować dodatkowego czasu - może służyć codziennie jako podkładka na krześle lub fotelu. Poduszka sensoryczna może być używana także do ćwiczeń sensomotorycznych, wskazanych pomocniczo przy uprawianiu wszelkich dyscyplin sportowych.

Poduszka wykonana jest bezpiecznego i miłego w dotyku materiału.

Dwustronne zastosowanie

Z jednej strony poduszki sensorycznej znajdują się wypustki, z drugiej strony powierzchnia jest gładka. Możesz dowolnie używać poduszki, w zależności od preferencji. Wypustki zapewnią Ci dodatkowy masaż w trakcie ćwiczeń i poprawią ukrwienie.

Ćwiczenia sensomotoryczne

Ćwiczenia sensomotoryczne opierają się o tzw. czucie głębokie, czyli zmysł orientacji ułożenia części własnego ciała. Receptory tego zmysłu umiejscowione są w ścięgnach i mięśniach. Dostarczają mózgowi informacji o napięciu mięśniowym, dzięki któremu bez patrzenia wiemy, jak ułożone są nasze kończyny. Ćwiczenia sensomotoryczne wykorzystuje się jako przygotowanie do każdej dyscypliny sportowej, działają prewencyjnie zmniejszając ryzyko odniesienia urazu. Stymulują odruchowy mechanizm kontroli nerwowo-mięśniowej, który wpływa na prawidłowe ustawienie poszczególnych części ciała względem siebie. Najpopularniejsze ćwiczenia, do których możesz wykorzystać poduszkę sensoryczną to: "deska", podnoszenie bioder, wykroki, przysiady.

Podkładka do siedzenia

Kształt poduszki sensorycznej umożliwia siedzenie na niej. “Niestabilność” poduszki wymusza prawidłową postawę ciała -  odciążony zostaje odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Siedzenie na poduszce sensorycznej jest analogiczne do siedzenia na piłce - aktywuje te same mięśnie. Poduszka jest jednak znacznie wygodniejsza i umożliwia korzystanie z oparcia krzesła lub fotela. Dzięki poduszce sensorycznej wyrobisz nawyk prawidłowej postawy, a jej użycie ogranicza garbienie się.

Przykładowe ćwiczenia na piłce sensorycznej

1. Przysiad
2. Wykrok
3. Rolowanie miednicy w staniu na dysku
4. Plank bokiem
5. Siedzenie na dysku

Dane techniczne:

• Producent: Hop-Sport
• Kolor: zielony
• Materiał: guma
• Średnica: 34 cm
• Długość wypustek: 7 mm
• Waga: 900 g
• Pompka w zestawie: NIE

Pompki damskie z kolanami na poduszce sensomotorycznej

mięśnie pracujące: mięsień piersiowy większy, mięsień piersiowy mniejszy, mięsień trójgłowy ramienia oraz mięsień naramienny przedni.

Plank na dłoniach w oparciu o poduszkę sensomotoryczną

mięśnie pracujące: mięśnie proste brzucha, mięśnie skośne brzucha, mięśnie core, mięśnie grzbietu oraz mięśnie pośladkowe.

Plank na jednej ręce w oparciu o poduszkę sensomotoryczną

mięśnie pracujące: mięśnie proste brzucha, mięśnie skośne brzucha, mięśnie core, mięśnie grzbietu oraz mięśnie pośladkowe.

Wypad w bok z nogą na poduszce sensomotorycznej 

mięśnie pracujące: mięśnie czworogłowe ud, grupa mięśni kulszowo-goleniowych oraz mięśnie pośladkowe.

Wypychanie nogi w górę w klęku podpartym z kolanem na poduszce sensomotorycznej

mięśnie pracujące: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe ud, mięsień półścięgnisty oraz półbłoniasty.