27 Wrze 2021
Poradnik zakupowy / Sprzęt fitness / Rowery treningowe / Rowery treningowe leżące / Rowery treningowe spiningowe
Rower treningowy doskonale sprawdzi się również w budowaniu kondycji i wzmacnianiu mięśni nóg. Swoje zastosowanie znajdzie także w rehabilitacji kończyn dolnych, pomagając dojść do sprawności po przebytych urazach. Bardzo ważny jest wybór odpowiedniego roweru treningowego dla siebie. Na rynku, jest wiele rodzajów sprzętu, który możemy wybrać w zależności od naszych zapotrzebowań i preferencji. Poniżej przedstawiamy dwie propozycje rowerów marki Hop-Sport.
Rower leżący doskonale sprawdzi się przede wszystkim u osób:
Zaletą wszystkich rowerów treningowych marki Hop-Sport, jest między innymi to, że posiadają funkcję regulacji stanowiska, a także sensory pulsu, dzięki którym w łatwy sposób możemy kontrolować przebieg treningu.
Rower poziomy jest przeznaczony w szczególności do treningu o mniejszej intensywności. Szacuje się, że jeśli chcemy spalić tkankę tłuszczową przy treningu mniej intensywnym, powinno się wykonywać wysiłek fizyczny nie krócej niż 40 min. Wynika to z fizjologii, ponieważ na początku trwania treningu nasz organizm wykorzystuje glikogen a dopiero później zabiera się za wykorzystywanie energii z tkanki tłuszczowej. Taki trening uznawany jest jako najskuteczniejsza forma redukcji tkanki tłuszczowej.
Rower spinningowy jest to sprzęt, który przeznaczony jest do bardziej intensywnego wysiłku fizycznego. Umożliwia przeprowadzenie treningu kolarskiego w domowym zaciszu.
Podczas ćwiczeń, w głównej mierze zaangażujemy mięśnie kończyn dolnych. Trening na tego rodzaju rowerze, pozwala nam to wzmocnić pośladki, uda oraz łydki - nie oznacza to ich nagłej rozbudowy o co często martwi się płeć piękna. Na rowerze spinningowych możemy wykonywać trening zarówno intensywny, który trwa dłuższy okres czasu oraz tak zwane interwały, które zajmują nam mniej czasu ale w zamian za to, musimy włożyć większą pracę, w krótkim czasie.
Rowery spinningowe marki Hop-Sport, zarówno jak rowery poziome, posiadają regulację kierownicy oraz siedziska, dodatkowo, przy kierownicy znajduje się monitor, który pokazuje takie parametry jak: czas, prędkość, dystans oraz spalone kalorie.
Standardowo, zaczynamy trening od rozgrzewki ok. dziesięciominutowej (spokojna jazda na rowerze). Trening interwałowy, nie wliczając rozgrzewki, powinien trwać 15-20 minut. Czas pracy oraz odpoczynku będzie zależał od stopnia zaawansowania ćwiczącego. Poniżej znajdziesz schemat treningu dla początkujących, średnio zaawansowanych oraz dla zaawansowanych.
Osoby początkujące:
Osoby średnio zaawansowane:
Osoby zaawansowane
Niezależnie od tego, czy wykonujemy trening mniej intensywny, ale trwający dłużej (trening aerobowy), czy trening bardziej intensywny, a krótszy, będziemy spalać nadmiar tkanki tłuszczowej. Odbywać się to będzie na innej zasadzie, jednak cel zostanie osiągnięty