Ławka rzymska HS-1016 marki Hop-Sport , nazwana również ławką do grzbietu, to doskonały sprzęt treningowy, który umożliwia skoncentrowany i efektywny trening mięśni pleców, brzucha oraz pośladków. Jej najważniejsze elementy to blokada nóg, podparcie biodrowe i dodatkowe oparcia pod stopy . Szerokie dolne podparcie ławki gwarantuje bezpieczeństwo w czasie treningu. Ławkę charakteryzuje stabilna konstrukcja , wysoka jakość materiałów użytych do produkcji oraz precyzyjne wykonanie. Podczas ćwiczeń na ławce rzymskiej wykorzystywany jest ciężar własnego ciała . Po opanowaniu dobrze techniki, do treningu można dołączyć dodatkowe obciążenia, takie jak kettlebell lub hantle.

Możliwość szybkiego złożenia

Sprzęt przeznaczony do ćwiczeń w domu powinien być funkcjonalny i zajmować możliwie niewiele miejsca. Ławka HS-1016 posiada system szybkiego składania - wystarczy odkręcić zawleczką znajdującą się w tylnym profilu i złożyć tylną podstawę. Dzięki temu, po treningu szybko złożysz sprzęt i schowasz w dogodne dla siebie miejsce.

Uchwyty boczne do pompek

Ławka została wyposażona w uchwyty boczne do pompek , znajdują się na wysokości podparcia. Pompki umożliwią Ci rozbudowę mięśni grzbietu. Dzięki temu uatrakcyjnisz swoje dotychczasowe treningi.

Regulacja oparcia

Atutem tego modelu jest możliwość pięciostopniowej regulacji wysokości podparcia pod biodra. Pozwala to na dostosowanie ławki do indywidualnych potrzeb. Regulacja została zabezpieczona blokadą i pokrętłem, dzięki czemu masz pewność, że oparcie nie zmieni pozycji w trakcie ćwiczeń.

Regulacja blokady nóg

Ławka 1016 wyposażona została w blokadę nóg . Służy ona do blokowania łydek, możesz regulować jej wysokość na dwóch poziomach. Dodatkowo możesz dostosować jej odległość aż w 3 stopniowej regulacji. Blokada jest bardzo ważnym elementem ławki treningowej, zapewnia bezpieczną i stabilną pozycję podczas treningu i podtrzymanie w czasie ćwiczeń. Wielostopniowa regulacja umożliwia trening osobom o różnym wzroście.

Gąbki ochronne

Blokada nóg została osłonięta grubą i wytrzymałą gąbką ochronną. Ten element skutecznie chroni wrażliwe piszczele w trakcie ćwiczeń siłowych. Gąbka ochronna jest wykonana z neoprenu, ma strukturę porowatą, jest szybkoschnąca i łatwa do utrzymania w czystości. Zapewnia stabilność i komfort w trakcie treningu. Istnieje możliwość regulacji ułożenia gąbek w dwóch poziomach.

Przekrój oparcia

Oparcie tej ławki rzymskiej zostało wykonane warstwowo - z deski, grubej i miękkiej pianki dającej wygodę w trakcie ćwiczeń, oraz obicia z efektem skóry. Taka konstrukcja zapewnia odpowiednie podparcie oraz maksymalną wygodę i komfort treningu.

Praca mięśni

Ławka rzymska pomaga w rozwoju dolnej części pleców (prostownika grzbietu), mięśni brzucha, mięśni skośnych, a także mięśni nóg - mięśnia pośladkowego, czy mięśnia dwugłowego uda.

Unoszenie tułowia
mięśnie pracujące: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie proste brzucha oraz prostownik grzbietu.
Unoszenie tułowia jednonóż
mięśnie pracujące: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie proste brzucha oraz prostownik grzbietu
Unoszenie tułowia ze stopami zrotowanymi na zewnątrz
mięśnie pracujące: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie proste brzucha oraz prostownik grzbietu.
Boczne skłony tułowia
mięśnie pracujące: mięśnie skośne brzucha.
Unoszenie tułowia z wiosłowaniem hantlami
mięśnie pracujące: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie proste brzucha, prostownik grzbietu, a także mięsień równoległoboczny, czworoboczny oraz najszerszy grzbietu.

Chcesz dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonać te i inne ćwiczenia? Koniecznie odwiedź naszego bloga i przeczytaj poradnik: Ławki treningowe - najlepsze ćwiczenia z wykorzystaniem ławki