Wioślarze, znane również jako ergometry wioślarskie, to jedne z najbardziej wszechstronnych urządzeń treningowych. Łączą w sobie intensywność treningu kardio z elementami siłowymi, dzięki czemu angażują niemal wszystkie grupy mięśniowe, od nóg aż po ramiona. Są świetnym wyborem zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych użytkowników, którzy szukają domowego sprzętu do kompleksowych treningów.
Ergometr — sprzęt do treningu całego ciała!
Ergometr wioślarski to urządzenie, które symuluje ruchy wykonywane podczas wiosłowania na wodzie. Dzięki temu można skutecznie ćwiczyć całe ciało, nie obciążając nadmiernie stawów. Trening na ergometrze angażuje zarówno mięśnie nóg, jak i górną część ciała, w tym plecy, ramiona i brzuch. To sprawia, że wioślarze są doskonałym narzędziem do budowania wytrzymałości, siły oraz spalania kalorii. Dodatkowo, dzięki swojej konstrukcji, trenażer wioślarski minimalizuje ryzyko upadku, czy kontuzji co sprawia, że jest bezpiecznym rozwiązaniem dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Wioślarz — rodzaje wioślarzy treningowych
Na rynku dostępne są różne rodzaje wioślarzy, z których każdy posiada swoje unikalne cechy i zalety:
- Wioślarz magnetyczny – popularny wybór wśród użytkowników domowych. Dzięki zastosowaniu oporu magnetycznego, urządzenie działa cicho i płynnie. Ergometry magnetyczne posiadają manualną regulację poziomu oporu, za pomocą pokrętła, co pozwala dostosować intensywność treningu do swoich potrzeb.
- Wioślarz powietrzny – w tym modelu wioślarza, opór generowany jest przez przepływ powietrza, co sprawia, że intensywność ćwiczeń rośnie w zależności od siły, z jaką trenujący wykonuje ruch. Wioślarze powietrzne są bardziej wymagające fizycznie, ale zapewniają bardzo realistyczne odczucie wiosłowania.
- Wioślarz wodny – to trenażer, który wiernie imituje wiosłowanie na wodzie. W wioślarzach wodnych opór jest generowany za pomocą łopatek, umieszczonych w zbiorniku wypełnionym wodą. Im więcej wody w zbiorniku i im większa siła włożona w ruch, tym większy powstaje opór.
- Wioślarz elektromagnetyczny – to rodzaj sprzętu, który wykorzystuje elektromagnesy do generowania oporu. Tego typu ergometry pozwalają na precyzyjne dostosowanie oporu za pomocą elektronicznej regulacji z poziomu komputera treningowego. Są ciche i często wyposażone w zaawansowane funkcje monitorujące, dużą liczbę programów treningowych, oraz dostęp do popularnych aplikacji treningowych.
Efekty ćwiczeń na ergometrze wioślarskim
Ćwiczenia na ergometrze wioślarskim przynoszą liczne korzyści. Regularne treningi na wioślarzu stacjonarnym:
- Poprawiają kondycję sercowo-naczyniową, co jest kluczowe dla zdrowia serca.
- Wzmacniają mięśnie, szczególnie plecy, ramiona, nogi i brzuch.
- Pomagają spalić dużą ilość kalorii – nawet do 800 kalorii na godzinę intensywnego treningu.
- Zwiększają wytrzymałość i siłę.
- Redukują stres.
Domowy trening na ergometrze wioślarskim, choć mniej popularny od treningu na bieżni domowej, czy rowerku stacjonarnym, oferuje zadowalające efekty w postaci wyrzeźbionej sylwetki i znaczącej poprawy kondycji. Pierwsze efekty ćwiczeń na wioślarzu treningowym można zaobserwować już po miesiącu regularnych treningów.
Wioślarz składany — idealny sprzęt do domowych treningów
Wioślarze składane to świetna opcja dla osób, które chcą ćwiczyć w domu, ale nie dysponują dużą przestrzenią pod sprzęt treningowy. Tego typu maszyny można łatwo przechowywać, co sprawia, że są niezwykle praktyczne w małych mieszkaniach. Wioślarz domowy, zwłaszcza wioślarz składany, jest również doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy cenią sobie wygodę treningu. Składanie wioślarza jest zazwyczaj bardzo proste — wystarczy podnieść prowadnicę do pozycji pionowej i zablokować ją w tej pozycji.
Wioślarz magnetyczny czy wioślarz powietrzny — na jaki ergometr się zdecydować?
Wybór między wioślarzem magnetycznym a wioślarzem powietrznym zależy od indywidualnych preferencji użytkownika. Aby odpowiedzieć sobie na to pytanie, warto bliżej poznać charakterystykę obu typów ergometrów.
- Wioślarz magnetyczny – jest cichy, co sprawia, że idealnie nadaje się do użytku w domu, szczególnie w mieszkaniach. Jego zaletą jest również możliwość precyzyjnej regulacji oporu, co pozwala dostosować intensywność ćwiczeń do poziomu zaawansowania użytkownika.
- Wioślarz powietrzny – lepiej sprawdzi się dla osób, które preferują bardziej intensywny trening. Jego opór rośnie wraz z siłą wykonywanych ruchów, co pozwala na dynamiczne dostosowanie intensywności ćwiczeń w trakcie treningu. Na wioślarza powietrznego częściej decydują się osoby bardziej zaawansowane i sprawne fizycznie. Wybierając ergometr powietrzny, należy także wziąć pod uwagę, że zajmuje on więcej miejsca niż model magnetyczny.
Wioślarz cena — z jakimi kosztami należy się liczyć przy kupnie wioślarza do domu?
Cena wioślarzy zależy od rodzaju sprzętu, jego funkcji oraz producenta. Najtańsze modele wioślarzy stacjonarnych można znaleźć już za kilkaset złotych, natomiast bardziej zaawansowane ergometry wioślarskie mogą kosztować nawet kilka tysięcy złotych. Warto jednak pamiętać, że inwestycja w maszynę wioślarską, to inwestycja na wiele lat, która zwróci się w postaci lepszego zdrowia, samopoczucia i smukłej sylwetki.
