Rowery treningowe

Rower treningowy należy do najlepszych sprzętów fitness użytku domowego, na którym można ćwiczyć niezależnie od pogody oraz sezonu. Daje wszechstronne możliwości treningowe, zarówno pod względem rozwoju wytrzymałości, jak i spalania kalorii. Nowoczesne modele naszpikowane funkcjami oraz dodatkami pozwolą Ci ćwiczyć na nieosiągalnym nigdy wcześniej poziomie. Najważniejsze jednak, iż rowerek treningowy to maszyna, którą możesz kupić do swojego własnego domu lub mieszkania. 

Co daje rowerek treningowy?

Rower stacjonarny do trenowania daje przede wszystkim niezależność i możliwość ćwiczenia nawet poza sezonem. Wystarczy wygospodarować na niego miejsce w swoich czterech kątach, a będzie służył nam latami, poprawiając naszą kondycję. Ponadto, ćwiczenia na rowerze stacjonarnym przyspieszają metabolizm oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Łącząc je z odpowiednią dietą oraz dobrze rozpisanym planem treningowym, możemy osiągać naprawdę niesamowite efekty w krótkim czasie. Regularne trenowanie na rowerku treningowym oddala od nas widmo chorób serca oraz układu krążenia, modeluje naszą sylwetkę oraz poprawia nam nastrój na długie godziny. Ten kapitalny sprzęt fitness nadaje się zarówno dla amatorów, zaczynających dopiero przygodę z aktywnością, jak i sportowców, którzy nie chcą przestojów w sezonie jesienno-zimowym. Rower do treningu znajdzie również swoich zwolenników wśród rehabilitantów oraz osób powracających do zdrowia po przebytych urazach. 

Rower treningowy – na co zwrócić uwagę?

Decydując się na zakup rowerka treningowego, należy zwrócić uwagę na kilka ważnych kwestii. Przede wszystkim trzeba zdać sobie sprawę, iż na rynku dostępne są różne rodzaje maszyn. Wśród najpopularniejszych można wyróżnić:

• rowery treningowe pionowe (standardowy sprzęt, na którym trenujemy siedząc),
• rowery treningowe poziome (wyposażone w wygodne siedzisko z oparciem, dedykowane dla osób posiadających problemy z kręgosłupem),
• rowery spinningowe (odtwarzają ruch zgodny z rzeczywistością, przeznaczone do profesjonalnego treningu wytrzymałościowego dla kolarzy).

Wybór między poszczególnymi rodzajami powinien uwzględniać nasz stopień zaawansowania względem treningów oraz możliwości, jakie daje nasz organizm. 

Jeśli już wybierzemy odpowiedni typ rowerka treningowego, musimy zastanowić się nad budową konkretnego modelu. W asortymencie sklepu sportowego Hop-Sport dostępne są zróżnicowane pod względem parametrów technicznych maszyny fitness, posiadające w zanadrzu wiele ciekawych rozwiązań. Wśród podstawowych cech, na które należy zwrócić uwagę, wybierając rower stacjonarny, należy m.in.:

• system hamowania (mechaniczny, magnetyczny, elektromagnetyczny),
• funkcjonalne dodatki, dające większe możliwości treningowe (pedały z zabezpieczeniami, komputer treningowy, moduł Bluetooth, dający możliwość sparowania sprzętu z aplikacją treningową),
• gadżety dodatkowe, ułatwiające użytkowanie (uchwyty, rolki transportowe, porty USB, nawiewy).

Najprostsze konstrukcje posiadają rowerki treningowe mechaniczne. Pozbawione są one wielu dodatków, lecz ich obsługa jest banalnie prosta. Posiadają mechaniczne systemy hamowania oraz oporu, które w razie usterki mogą być wymieniane. 

Dużo bardziej skomplikowane w budowie są rowery stacjonarne magnetyczne oraz elektromagnetyczne. W ich przypadku mamy do czynienia ze sprzętem fitness wypełnionym wieloma dodatkowymi opcjami oraz funkcjami. System oporu oraz hamowania opiera się o działanie magnesów lub elektromagnesów, dzięki czemu jest niezwykle cichy oraz łatwy w regulacji. Rowery treningowe elektromagnetyczne oraz magnetyczne mają duże gabaryty. Przed zakupem należy się więc zastanowić, czy posiadamy odpowiednią ilość miejsca na tego typu maszyny fitness. 

Gdzie kupić rower treningowy?

Najlepsze rowery treningowe na użytek domowy, które nie ustępują swoim odpowiednikom w siłowniach i klubach fitness, dostępne są w ofercie sklepu sportowego Hop-Sport. Znajdziesz w nim ogrom modeli, zróżnicowanych pod względem gabarytów, parametrów technicznych i możliwości, jakie dają. W asortymencie sklepu Hop-Sport znajdziesz m.in. rower treningowy xbike z nowoczesną, składaną konstrukcją. Sprzęt posiada niezbędne certyfikaty oraz normy użytkowe, które potwierdzają jego bezpieczeństwo funkcjonowania w środowisku domowym. Xbike wyposażony został w zaawansowany komputer treningowy z wieloma opcjami ćwiczeń, dzięki któremu zaplanujesz efektywny cykl treningowy. 

Oprócz tego w ofercie sklepu Hop-Sport znajdziesz rowery treningowe leżące, rowery treningowe pionowe oraz spinningowe rowery treningowe. Najlepsze modele wyposażone zostały w funkcjonalne dodatki, poprawiające komfort użytkowania. W tym m.in.:

• pas telemetryczny do pomiaru pulsu osoby ćwiczącej,
• mata amortyzująca, która wycisza pracę maszyny, dając jej dodatkową stabilizację,
• dedykowane aplikacje treningowe z mapami oraz trasami do prowadzenia treningu w rzeczywistości wirtualnej,
• uchwyty na sprzęt, dające możliwość ćwiczenia przed ekranem ulubionych gadżetów, rozmawiania bądź oglądania filmów czy seriali. 

Trening na rowerze stacjonarnym

Jeśli masz w swoim domu rower treningowy, pora go wypróbować! Wyreguluj siodełko, popraw oparcie, ustaw odpowiedni opór i działaj! 

1. Ubierz się wygodnie, dopasowując ubranie pod kątem możliwości przepocenia, rozciągliwości oraz podatności na ruch.
2. Wykonaj rozgrzewkę oraz mobilizację całego ciała. W ten sposób zapobiegniesz kontuzjom i przygotujesz organizm do dużego wysiłku. Pamiętaj o aktywacji mięśni, które mają pracować oraz rozciągnięciu tych struktur, które są zbite i opierają się ruchowi. 
3. Trenuj systematycznie w wybrane dni tygodnia, progresując oporem lub czasem treninguu. Wybieraj ćwiczenia zgodnie ze swoim stopniem zaawansowania i wykonuj je w prawidłowym zakresie ruchu. Pamiętaj o przerwach oraz nawodnieniu w czasie samego treningu, a także rozciąganiu tuż po nim.
4. Uzupełnij trening dobrze zbilansowaną dietą, będąca przedłużeniem planu treningowego. Najlepiej, jeżeli skorzystasz z pomocy wykwalifikowanego dietetyka, który pomoże dopasować posiłki do Twojej codziennej aktywności oraz możliwości, jakie posiadasz. 
5. Ćwicz tak, jak chcesz i wtedy, kiedy masz na to ochotę. Wyznacz sobie cele i przeprowadzaj treningi ukierunkowane na nie. Spalaj kalorie podczas szybkich interwałów, buduj wytrzymałość podczas długich sesji cardio.