Rozgrzewka - Podstawa udanego treningu

Odpowiednio rozgrzane i rozciągnięte mięśnie to podstawa udanego, efektywnego treningu. Często pomijana, nie prawidłowo wykonywana rozgrzewka może prowadzić do kontuzji i urazów. Przed każdym treningiem warto przygotować ciało do wysiłku - Sprawdź jakie propozycje ćwiczeń przygotowaliśmy tym razem.

PLAN TRENINGOWY:
1. Krążenie ramion,
2. Krążenie przedramion,
3. Wymachy rękoma w przód i w górę,
4. Krążenie nadgarstków,
5. Krążenie stóp,
6. Krążenie nóg,
7. Nogi w rozkroku prostuj/ugnij,
8. Nogi w rozkroku do boku,
9. Nogi w rozkroku proste, ręce góra/dół