Świętuj z nami !!! 19% rabatu na 19 urodziny Hop-Sport Sprawdź i kup
Oficjalny sklep
0
Łącznie: 0
W kategoriach

Plany treningowe / Obciążniki na kostki / Skakanki / Sprzęt fitness / Bieżnie / Siłownia / Obciążenia

Pojemność płuc obrazuje stan naszej kondycji fizycznej. W zależności od płci pojemność waha się: w przypadku mężczyzn od 4 do 5 litrów, u kobiet od 2 do 3 litrów natomiast w przypadku sportowców może wynosić nawet 8 l. Zwiększenie pojemności płuc poprawi samopoczucie, kondycję oraz wytrzymałość organizmu. Poniżej kilka przykładów ćwiczeń które pomogą zadbać o Twoje płuca.

PLAN TRENINGOWY 

1. Bieg bokserski z talerzami.

2. Przyciąganie kolan w pozycji deski.

3. Bieg z wysokim dotknięciem stopy.

4. Wyrzuty nóg w górę w pozycji deski

5. Burpee.

6. Pajacyk z wyskokiem w górę.

Ulubione