Ławka treningowa HS-1035 marki Hop-Sport to wielofunkcyjny przyrząd, który znajdzie zastosowanie w każdej domowej siłowni. Ławka HS-1035 wyposażona jest blokadę i dźwignię nóg , a także ekspandery , które można zamontować z obu stron podstawy. Budowa ławki treningowej HS-1035 umożliwia wykonywanie wielu różnorodnych ćwiczeń : w pozycji siedzącej z obciążeniem, wyciskania z wykorzystaniem sztangielek w leżeniu, głową w dół, mięśni brzucha, bicepsów oraz mięśni grzbietu. Ogromną zaletą ławki jest to, że nie zajmuje zbyt dużo miejsca, co w połączeniu z jej wszechstronnością czyni z niej niemal idealny przyrząd treningowy.

Wytrzymała konstrukcja

Ławka 1035 wyróżnia się wytrzymałą konstrukcją. Mocne stalowe profile o grubości 5 cm oraz grube blachy łączące poszczególne elementy ławki Hop-Sport gwarantują, że sprzęt jest stabilny, a trening bezpieczny . Siedzisko i oparcie wykonane są z deski i grubej pianki oraz pokryte wytrzymałą tapicerką przypominającą wyglądem prawdziwą skórę. Korzystanie z ławki jest bardzo komfortowe dzięki wysokiej jakości materiałom , które zapewniają jednocześnie długą żywotność sprzętu.

Prasa do nóg

Mięśnie nóg, pomimo że to największe mięśnie ludzkiego ciała, często są pomijane w treningach, nawet wśród doświadczonych bywalców siłowni. Ławka 1035 posiada dźwignię, tzw. prasę do nóg , która jest skutecznym narzędziem do treningu dolnych partii mięśni. Dzięki niej łatwiej zmotywujesz się do ćwiczeń.

Regulowany modlitewnik

Modlitewnik wykorzystywany jest przede wszystkim do ćwiczenia mięśni ramion w pozycji izolowanej. Lekko pochylona pozycja przyjmowana na modlitewniku pozwala odciążyć plecy , a podparcie ramion sprzyja wykonywaniu ruchów w pełnym zakresie. Modlitewnik w modelu 1035 wyposażony jest w 2 stopniową regulację wysokości od podłoża.

Regulacja oparcia

Atutem tego modelu jest 6 stopniowa regulacja kąta nachylenia oparcia - istnieje możliwość rozłożenia go “na płasko” oraz ze skosem ujemnym. Dzięki temu masz możliwość wykonywania ćwiczeń różnych partii mięśni .

Gąbki ochronne

Blokada nóg została osłonięta grubą i wytrzymałą gąbką , dzięki czemu stanowi doskonałą ochronę dla nóg w trakcie ćwiczeń siłowych. Materiał ma strukturę porowatą, jest szybkoschnący i zapewnia stabilność w trakcie treningu.

Ekspandery do rąk

Do ławki 1035 dołączone są ekspandery. Można je przymocować z przodu i z tyłu ławki za pomocą karabińczyków. Ćwiczenia z ekspanderami można wykonywać w różnych pozycjach : siedząc na ławce przodem, stojąc przodem do ławki, leżąc na plecach i leżąc brzuchu, a w każdej z nich trenujesz inne partie mięśni. Ćwiczenia z ekspanderami mogą pełnić funkcję rozgrzewki przed właściwym treningiem siłowym.

Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce - Ćwiczenie to angażuje: mięsień piersiowy większy, piersiowy mniejszy, mięsień trójgłowy ramienia, przednią część mięśnia naramiennego i mięsień zębaty przedni.

Rozpiętki z hantlami na ławce prostej  - Ćwiczenie to angażuje do pracy głównie mięsień piersiowy większy. Dzięki zastosowaniu w  ruchu dłuższej dźwigni, ćwiczenie to mocno rozciąga mięsień, co wpływa na tzw. otwarcie klatki piersiowej, czyli poprawia pionową postawę ciała.

Wiosłowanie hantlem w klęku podpartym na ławce prostej (mięśnie grzbietu) - Ćwiczenie to angażuje przede wszystkim mięsień najszerszy grzbietu, mięsień obły większy, mięsień naramienny (jego tylną część), mięsień równoległoboczny, mięsień czworoboczny. Poza tym mięsień dwugłowy ramienia, ramienno promieniowy oraz mięśnie skośne brzucha

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (w nachyleniu w granicach 45-60st) - Ćwiczenie to angażuje przede wszystkim mięsień piersiowy większy, głównie jego część  obojczykową, i przednią część mięśnia naramiennego jak również mięsień trójgłowy ramienia,  mięsień zębaty przedni i mięsień piersiowy mniejszy.

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce w skosie ujemnym  - Ćwiczenie to angażuje mięsień piersiowy większy, głównie jego dolne i przymostkowe części,  mięsień trójgłowy ramienia oraz przednią część mięśnia naramiennego.

Wiosłowanie hantlami leżąc przodem na oparciu ławki (nachylenie 45-60st) - Ćwiczenie to angażuje nam głównie mięsień najszerszy grzbietu, mięsień obły większy,  tylną część mięśnia naramiennego, mięsień dwugłowy ramienia a przy ściąganiu łopatek również  mięsień równoległoboczny i czworoboczny 

Unoszenie rąk w przód z ekspanderem lub hantlami, w leżeniu przodem na oparciu ławki - W tym ćwiczeniu angażujemy do pracy głównie mięśnie barków (przedni akton mięśnia naramiennego) oraz górną część pleców (mięsień czworoboczny).

Wyciskanie hantli na ławce (oparcie ustawione na 90 stopni) - Ćwiczenie to angażuje nam do pracy głównie mięsień naramienny (akton środkowy), mięśniami pomocniczymi będzie mięsień czworoboczny oraz trójgłowy ramienia.

Uginanie przedramion ze sztangą - Ćwiczenie to angażuje do pracy głównie mięsień  dwugłowy ramienia oraz mięsień ramienny. Dzięki modlitewnikowi jesteśmy w stanie  wyizolować mięsień, tzn. możemy w tym ćwiczeniu skupić się na mocniejszym  zaangażowaniu go do pracy.

Chcesz dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonać te i inne ćwiczenia? Koniecznie odwiedź naszego bloga i przeczytaj poradnik: Ławki treningowe - najlepsze ćwiczenia z wykorzystaniem ławki