Rozwój kalisteniki w Polsce bardzo mocno wpłynął na popularyzację poręczy do ćwiczeń oraz drążków treningowych. Coraz więcej osób decyduje się na zakup tego typu akcesoriów na użytek domowy, aby w swoich czterech kątach trenować z ciężarem własnego ciała. Dowiedz się więcej na temat poręczy treningowych oraz możliwości, jakie dają w kwestii modelowania sylwetki i budowania muskulatury. Najlepsze modele, zarówno stacjonarne, jak i ścienne znajdziesz w naszej ofercie.
Poręcze do ćwiczeń – dla kogo?
Na poręczach do ćwiczeń może ćwiczyć każdy, kogo znudziły standardowe ćwiczenia siłowe. Za ich pomocą wykonasz funkcjonalny trening całego ciała, angażując do pracy niemal wszystkie mięśnie. Szczególny pożytek z poręczy treningowych będą miały osoby chcące pracować nad wzmocnieniem:
Efekty ćwiczeń zmaksymalizowane są przez zwiększony zakres ruchu, a także wysoki stopień bezpieczeństwa (brak zewnętrznego ciężaru, antypoślizgowe uchwyty, stabilne konstrukcje, możliwość kotwiczenia w ścianie ). Ważne jednak, aby poszczególne ćwiczenia wykonywać z zachowaniem prawidłowej techniki oraz w pełnym napięciu mięśniowym. Więcej informacji na temat treningów na poręczach gimnastycznych dowiesz się na naszej strefie blogowej – w kategorii treningu siłowego.
Zalety treningu na poręczach
Jeśli masz zamiar trenować na poręczach, ucieszy Cię fakt, że posiadają one wiele zalet w kwestii rozwoju mięśniowego, a także ogólnej poprawy samopoczucia. Przede wszystkim za ich pomocą wymodelujesz wiele grup mięśniowych na raz. W ten sposób wzmocnisz cały organizm, poprawiając swoją wytrzymałość, zwłaszcza w kwestii stabilizacji poprzez mięśnie core. Dodatkowo, rozwiniesz giętkość stawów barkowych podczas wykonywania głębokich pompek i dipów. Szczególnie polecane są poręcze do ćwiczeń z drążkiem, które dają możliwość wykonywania podciągania.
Poręcze do ćwiczeń nie tylko dają ogrom możliwości względem samego treningu, ale również rozgrzewki mobilizacyjnej i rozciągania. Możesz bowiem zahaczyć o nie gumy oporowe lub oprzeć się, aby uzyskać nacisk w okolicach spiętych mięśni. Najlepsze rozciąganie wykonasz przy drabince gimnastycznej oraz poręczach stacjonarnych z użyciem akcesoriów fitness z naszej oferty!
Co ćwiczyć na poręczach?
Na poręczach treningowych wykonuje się przede wszystkim ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Są to wszelkiego typu:
Poręcze sportowe służą bowiem nie tylko jako przyrząd do wykonywania konkretnych ćwiczeń, ale również jako akcesorium do utrzymywania stabilizacji. Szczególnie dobrze sprawdzą się tutaj zestawy z możliwością zakotwiczenia oraz drabinki gimnastyczne. Jeśli ciężar własnego ciała przestanie stymulować Twoje mięśnie do wzrostu, możesz wykorzystać obciążenie zewnętrzne w postaci np. talerzy lub kettli.
Przed pierwszym treningiem z wykorzystaniem poręczy do ćwiczeń, należy określić poziom mobilności obręczy barkowej oraz łopatek. Każdorazowo przed każdą sesją treningową warto wykonać rozgrzewkę, w której aktywujesz i zmobilizujesz spięte oraz nieaktywne mięśnie. Pomocne w tym będą akcesoria, takie jak np. wałki i rollery, gumy oporowe, a także piłeczki do masażu.
Jakie wymiary mają poręcze do ćwiczeń?
W naszej ofercie sprzedażowej znajdziesz poręcze gimnastyczne o zróżnicowanych wymiarach. Każde z nich nadają się do treningu domowego, lecz nie wszystkie będą odpowiednie do metrażu Twojego pomieszczenia. Nasz najmniejszy produkt posiada wymiary: 68 cm (szerokość) x 60 cm (wysokość) x 64 cm (głębokość) i da się go zakotwiczyć w ścianie, oszczędzając w ten sposób wiele przestrzeni. Jeśli jednak dysponujesz dużym tarasem lub w swoim garażu chcesz stworzyć strefę fitness z prawdziwego zdarzenia – wybierz większe konstrukcje stacjonarne. Wśród najpopularniejszych modeli wielkogabarytowych są:
Wybierając idealne poręcze sportowe, zwróć uwagę na możliwość regulacji. Da Ci to możliwość dopasowania produktu do własnych upodobań oraz do przestrzeni, którą dysponujesz. Najlepsze poręcze wielofunkcyjne są również wyposażone w specjalne stopki ochronne, które zabezpieczają podłoże przed zniszczeniem, a także posiadają wytrzymałą i solidną konstrukcję, która nie chwieje się oraz odporna jest na zarysowania.